知っておくべき5つの「自動ガスライティング」警告

用語 自己ガスライティング 人が自分自身の認識、記憶、正気さに疑問を抱いたり疑ったりするプロセスを指します。 そのため、彼女は自分の経験や感情を否定したり軽視したりするようになります。

すでに「」ガスライティング「他人の自信や現実感を損なうことを目的として、誰かが他人の現実を操作したり歪めたりする行為を指す概念から派生した用語です。」

セルフガスライティングは、人が自分自身や自分の経験を信頼できなくなるため、精神的および感情的な健康に悪影響を与える可能性があります。

これは、ストレス、不安、うつ病、感情的混乱の増加につながる可能性があります。 以下は、注意が必要なこの習慣を示す 5 つの兆候です。

あなたがセルフガスライティングをしている5つの兆候

自己ガスライティングの兆候を特定することは、この有害な思考と行動のパターンを認識するのに役立ちます。 誰かがセルフガスライティングに苦しんでいる可能性があることを示す 5 つの一般的な兆候を次に示します。

1. 絶え間ない自信喪失: 一般に、自己破壊に苦しんでいる人は常に自分自身の認識、感情、経験に疑問を抱き、何が真実で現実なのか不安を感じています。

2. 感情や感覚を最小限に抑える: その人は自分の感情や気持ちを否定したり、軽視したりして、自分は過剰反応している、敏感すぎると自分に言い聞かせる傾向があります。

3. 過剰な罪悪感： 自分のせいではない状況に対して責任を負い、常に自分を卑下し、自分には不十分または欠陥があると信じています。

4. 意思決定の難しさ: 絶え間なく模索するため、自分の意思決定能力を信頼することが難しい 他人の承認によって、または何かを犯すことを恐れていかなる決断も避けることによって エラー。

5. 社会的孤立： その人は、自分自身に対するガスライティングに挑戦する可能性のある人間関係や状況から距離を置き、自分自身についての歪んだ見方に直面する可能性のある交流を避けます。

これらの兆候は人によって異なり、オートガスライティングは微妙な方法またはあからさまな方法で現れることがあります。

誰かが自分の中でこれらの兆候を特定した場合は、友人や家族にサポートを求めることをお勧めします またはメンタルヘルスの専門家がセルフガスライティングに対処し、精神を強化するのを支援します。 自信。

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