「静かな傷」があなたの幸福をどのように損なうのか

小さな心理的トラウマは、社会的、家族的、文化的要因など、私たちの生活のさまざまな領域から発生する可能性があります。

特定の行動パターンに合わせなければならないというプレッシャーなどの外部からの期待も、それが引き起こす精神的苦痛により、時間の経過とともに小さなトラウマを引き起こす可能性があります。

著名な心理学者の博士は、『ペケノスのトラウマ』という本の中でこう述べています。 メグ・アロルが小さな子どもたちに話しかける トラウマ、これは私たちが日常生活の中で直面する傷や心理的、感情的な緊張であり、 幸福を害する.

トラウマにどう対処するか？

これらの軽度のトラウマは、医師や精神科医の介入が必要なほど深刻な精神的健康上の問題につながることはないかもしれませんが、私たちの健康に影響を与える可能性があります。

したがって、それらに対処する方法を知ることが重要です。 博士。 アロルは、これらのトラウマに直面する方法として、認識、受容、行動を意味する CAA アプローチを提案します。 このテクニックは 3 つのステップに分かれています。

認識することは、私たちがなぜ特定の感情を抱くのかを理解するための第一歩です。 私たちは自分自身のことを認識しなければなりません 感情そしてその起源を認識します。

次に、受容段階が来ます。この段階では、これらのトラウマが私たちの人生に与えた影響を受け入れ、理解する必要があります。 次に進む前に、何が起こったのか、そしてそれが私たちにどのような影響を与えたのかを時間をかけて考えることが重要です。

しかし、認識と受容だけでは十分ではありません。 行動は最後のステップであり、不可欠でもあります。

私たちは小さなトラウマに対処するための具体的な措置を講じ、専門家のサポートを求め、訓練しなければなりません。 自己治療、健全な境界線を設定し、ストレスに対処するための効果的な戦略を採用します。

「ペケノスのトラウマ」を読むと、私たちが日々直面するトラウマを認識し、それに対処することの重要性を思い出させられます。

このアプローチを適用することで、私たちは精神的健康を強化し、日々の要求の真っ只中にある幸福を促進することができます。