果物は私たちの食事の重要な部分です。 野菜や野菜と同じように、私たちの食卓を引き立て、バランスの取れた食生活を実現します。 さらに、私たちの体の適切な機能のために、ビタミン、ミネラル、繊維、その他の物質も提供します。
しかし、果物は「食べ飽きる」という理由で食べない人も多いです。 バナナ、リンゴ、そして パイナップル 毎日、同じ食生活から抜け出すために、あまり知られていない 5 つの果物を紹介します。
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新しいものを食べることに加えて、体に健康とウェルネスのポンプを与えることになります。 さあ行こう？
食生活の同一性から抜け出すための、あなたが知らないかもしれない5つの果物
1. キウイ
スーパーの棚でこれを見たことがあるでしょう？ 一見すると、彼女はあまりいい人ではないように見えます。 しかし、信じてください、厚い殻と小さな「毛」でいっぱいの中に、おいしいヤツガシラがいます。
キウイには豊富な成分が含まれています ビタミンC、慢性疾患のリスクを軽減し、免疫システムを強化します。 さらに、繊維、抗酸化物質、抗炎症化合物が豊富です。
2. ブルーベリー
ブルーベリー（またはブルーベリー）は、世間では非常に人気のある果物ですが、この地域ではまだあまり知られていません。 しかし、そんなはずはありません！ この果物は小さいですが、抗酸化物質、ビタミンC、ビタミンK、繊維の優れた供給源です。
さらに、ブルーベリーが心臓の健康の強い味方であり、炎症を軽減し、認知機能を改善するのに役立つことを示唆する最近の研究もあります。 いいですか、それとももっと欲しいですか？
3. カシュー
いいえ、綴りが間違っているわけではありません。 カシューは（それほどではない）遠いいとこです。 カシュー. カジュジーニョ・ド・セラードとも呼ばれ、果肉はジューシーでわずかに酸味がありますが、健康に良いことがたくさんあります。
カシューナッツにはビタミンC、鉄分、抗酸化物質が豊富に含まれています。 さらに、いくつかの抗炎症作用や抗真菌作用もあります。
4. スターフルーツ
星型のフルーツ！ ブラジルでは一般的ですが、ゴレンシの原産地は東南アジアとオーストラリアです。 ビタミンC、繊維質、抗酸化物質が豊富で、甘くて少し酸味のある味わいです。
さらに、抗炎症作用や抗糖尿病作用もあります。 ただし、カランボキシンという成分が含まれているため、慢性腎臓病のある人は摂取しないでください。 ゴレンシの物質で、濾過して除去しなければ人を酩酊させる可能性がある 完全に。
5. ランブータン
おそらくこれは、このリストの中で最もエキゾチックな果物です。 ランブータンは東南アジアから直接輸入されます。 それはどこかライチを彷彿とさせます。「脅威的な」皮には、栄養がたっぷり詰まった甘くてジューシーな果肉が隠されています。
果物にはビタミンC、抗酸化物質、繊維が豊富に含まれています。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。
