が重要だと考える人もいます。 肉体トレーニング それは美学だけに関連していますが、実際にはそれをはるかに超えています。 これらの活動を定期的に実践することは、私たちの身体全体の健康と精神的な幸福に大きく貢献します。 したがって、この記事では、これらの利点と、それらを行うように自分を動機付ける方法についてもう少し詳しく説明します。
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健康に関する重要性
健康分野の学者や専門家によると、身体的に活動的な人は、座りっぱなしの人に比べて、さまざまな病気を発症するリスクがはるかに低いそうです。 これは、身体的運動には、心血管疾患の予防、 糖尿病の予防に加えて、高血圧の治療と予防、ストレスの軽減、コレステロールの低下、 肥満。
心理面での重要性
さらに、これらのエクササイズは不安やストレスを軽減し、自信を高める効果があるため、心理的なレベルでも優れています。 これは、身体活動が内側から外側への変化を引き起こすために起こります。 私たちが十分に内側にいて健康であれば、自動的に私たちの心の中にいくつかの変化が起こるということです。 ビジュアル。
運動をしない人にとって非常に重要なヒントは、できるだけ早く始めることです。絶対に後悔しないからです。 それどころか、その逆ですらあります。なぜもっと早く始めなかったのかと不思議に思うでしょう。 すでにエクササイズを実践している人にとってのヒントは、エクササイズと一緒に健康的な食生活も維持することです。そうすることで、より早く変化が現れるからです。
身体活動は、本当にしたいだけであれば、あらゆる年齢層の人が実践できます。 これまで定期的な運動習慣がなかった人の最初のステップは、ウォーキングなどの軽い練習から始めることです。これにはすでに多くのメリットがあります。 次に、あなたとあなたの生体にとって何が最適であるかに応じて増やしてください。 短期間で体がそれに慣れ、数か月後にはそれが一定の習慣やライフスタイルになるでしょう。
身体的な運動をするよう自分にやる気を起こさせるにはどうすればよいでしょうか?
- 好みのモダリティを見つけてください。
- 友達と一緒に運動してみてください。
- グループ活動を行う。
- ゴールをたどります。