瞑想を実践することによる身体的および精神的な 5 つの利点を発見してください

慌ただしい日常生活の中で、体は休息を求め、心は静けさを求めます。 このような場合、最良の運動オプションの 1 つは次のとおりです。 瞑想. そうすることでストレスから解放され、体にリラックスをもたらすことができます。 この方法は、不安に対処する必要がある人にも最も適した方法の 1 つです。

このエクササイズは、若者、大人、高齢者、病人、女性、男性など、さまざまな対象者が実践できます。 自宅でできることもありますが、専門家の助けを求めることが常に重要です。

瞑想は幸福感、静けさ、穏やかさを促進します。 日常的に非常に多くの仕事をし、健康に不注意なため、身体は肉体的および精神的に消耗する可能性があります。 したがって、身体的および精神的に自分をケアする時間を確保することが重要です。 瞑想がもたらす 5 つの利点を以下に示します。

免疫力を向上させる

免疫システムは個人の健康にも関連しています。 したがって、瞑想を実践すると、身体の防御に貢献することが可能になります。 体. したがって、感染症や風邪からさらに安全になります。

感情のコントロール

感情をコントロールしようとするあまり、多くの人がセラピールームを占拠し、薬物を使用することさえあります。 瞑想は、特に不安やストレスに関して、自分の感情をコントロールしたい人にとっての主な味方の 1 つです。 集中力と呼吸法の練習は、身体的および精神的なリラクゼーションに役立ちます。

記憶力の発達を助ける

演習中の集中時間により、この演習は脳の機能と神経化学の両方において脳を再構築するのに役立ちます。 瞑想は推論を改善し、情報をより効率的に取得して保存するのに役立ちます。

体の形を整えるのに役立ちます

瞑想はカロリーを失いませんが、食の再教育の味方になる可能性があります。 米国のカリフォルニア大学で行われた研究によると、瞑想中にコルチゾールホルモンのレベルが低下する可能性があります。 メンタルヘルスが適切に保たれていれば、食事の際に感情をコントロールするのがさらに簡単になります。

心臓の健康を改善する

予防医学の専門家ロバート・シュナイダー氏による研究（米国心臓協会発表）では、 専門家の指示に従って毎日少なくとも20分間瞑想することは、病気の発症を軽減するのに役立つということ 心臓の。

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