糖尿病患者にとって最適な食品は、全粒穀物、新鮮な果物、 野菜、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。 そのことを念頭に置いて、私たちは皆さんに知っていただくためにこの記事を用意しました どの野菜が糖尿病患者の健康に貢献するのか.
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糖尿病の健康を守るのに最適な野菜
野菜は、栄養素の吸収を助けるため、毎日昼食に、そして可能であれば夕食にも摂取する必要があります。 食物からの脂肪を摂取し、高血圧、心臓発作、脳卒中などの心血管疾患を予防します。 （脳卒中）。
野菜や野菜に関して言えば、誰でも歓迎されることはわかっていますが、特に糖尿病患者の健康に貢献するものもあります。 ルーチンに組み込むとよいオプションをいくつか紹介します。
- ほうれん草
すべての葉物野菜と同様、ほうれん草は栄養価が高く、カロリーが非常に低いです。 健康な血流に欠かせない鉄分も豊富です。 したがって、たとえば、昼食やおやつの準備など、日課に加えるのが理想的です。
- にんじん
ニンジンのような非でんぷん質の野菜に含まれる繊維は満腹感を与えるので、お勧めです。 さらに、ビタミンAも豊富で、免疫力を高め、目を健康にします。
- キュウリ
キュウリは水分を多く含む野菜で、水分補給と満腹感を保つのに役立ちます。 さらに、ある研究では、その摂取が血糖値のコントロールに貢献すると述べています。
- ブロッコリー
野菜の繊維は満腹感を助けるだけでなく、プレバイオティクス（善玉菌）としても機能します。 プレバイオティクス繊維は腸内細菌によって発酵され、腸内細菌の増殖を助けます。 場合によっては、これがグルコースやコレステロールの代謝を助け、それらのレベルの低下につながります。
- サヤマメ
最後に、非常に重要なことですが、インゲンは私たちの健康、特に糖尿病患者にとって有益な効果がたくさんあります。 この豆類にはビタミンAとビタミンCが含まれており、食物繊維も豊富です。 したがって、可能な限りその摂取量が示されていますが、缶詰食品は避け、新鮮なものを摂取することが望ましいです。
この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。