身体活動とは、体の動きとエネルギー消費に基づいた人間のあらゆる活動です。 歩く、階段を上る、家の掃除などの一般的な日常の作業。 身体活動です。
一方、身体的運動は、計画、反復、明確に定義されたルールがあり、多くの場合、練習の場を備えた身体活動です。
たとえば、バスに乗るために走ることは身体活動ですが、トレッドミルで走ることも身体運動です。 買い物袋を運ぶのは身体活動ですが、ウェイトリフティングは運動です。
| 身体活動 | 体操 | |
|---|---|---|
| 意味 | 継続的に身体を動かす必要がある活動。 | トレーニングを構成する、またはスポーツ練習の一部である、規制された身体活動。 |
| 例 |
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身体活動とは何ですか?
身体活動とは、タスクを実行するための筋肉の使用と体の動きに基づいた行動です。 階段の上り下り、歯磨き、家の掃除などの一般的な日常作業は、身体活動に分類できます。
身体活動は体を休息状態から動かし、エネルギー消費の必要性を高めます。 体が使用するエネルギーはカロリーで測定されます。 各アクティビティには強度とカロリー消費のレベルがあります。
身体活動の例
最も単純な行動は身体活動です。 例として、特に歩いたり踊ったり、走ったり、階段を上り下りしたりするときに生じる動きを挙げることができます。
身体活動とその消費カロリー（時間あたり）の例:
- 料理 - 180カロリー
- ドライブ - 160 カロリー
- アイロン - 160 カロリー
- 犬の散歩 - 300カロリー
- 家の掃除 - 180カロリー
以下の場合、これらの活動の 1 つがすでに身体運動とみなされる可能性があることを強調することが重要です。
- システム化されている
- 具体的な目標を持つ
- 一定時間持続する
身体的な運動とは何ですか?
一 身体運動とは、特定の目的を持ち、決められた時間で繰り返し行われる体系化された身体活動のことです。. 身体的な運動は、身体的および運動能力の向上をもたらします。
運動の主な効果は、筋肉量の増加、心血管系の健康の増進、免疫系の刺激によって病気と戦う力が強くなる、などです。
さらに、身体的な運動はコレステロールの制御に役立ち、肥満のリスクを軽減し、コレステロールの制御に役立ちます。 うつ病の治療には運動も推奨されています。 その中で、体は幸福感をもたらすホルモンであるエンドルフィンを放出します。
体操の例
すべてのエクササイズは身体活動でもあるということを覚えておく価値があります。 したがって、身体運動を特徴づけるものは、身体を動かすという意図です。 他の活動では体の筋肉がタスクを遂行するために動きますが、エクササイズでは、その目的はエクササイズ自体を実行することです。
スポーツは身体運動の良い例です。 各モダリティには独自の体の動きがあります。 サッカー選手の上肢は、バスケットボール、バレーボール、砲丸投げの選手よりも必要とされません
ボディビルジムでは、各デバイスに特定の動きの繰り返しによって発達する筋肉のグループが含まれています。
身体的な運動は健康に良い効果をもたらしますが、レクリエーションや楽しみの時間も提供します（これは人体にも良いことです）。
体育の種類には、体育専門家の間で広く普及している次の 4 つを挙げることができます。 強さ, 抵抗, バランス それは 柔軟性. これら 4 つのカテゴリ内には、いくつかのスポーツや運動があります。
最も一般的なものは次のとおりです。
- ボディービル;
- クロスフィット。
- フィットネス;
- サッカー;
- バレーボール;
- バスケットボール;
- 水泳;
- 水中エアロビクス。
- 武道;
- 歩く/走る;
- ストレッチ。
の違いも参照してください。:
- 光と食事
