記憶は、精神的であれ肉体的であれ、私たちが毎日行うすべての活動の主な味方です。 私たちの利益のためにそれを使用するために、私たちが何か重要なことを思い出す必要があるときはいつでもそれが私たちを失望させないようにそれを訓練して運動させる必要があります。
情報を保存する機能は、脳の物理的能力（健康と幸福）および学習プロセス中にデータを整理する機能にリンクされています。 どちらの機能も睡眠の質に関連しています。 私たちが日常のことを思い出すために使用する「揮発性」メモリは、最も重要なものをすべて選び出し、睡眠中に永続的なメモリに渡します。 このため、不眠症、夢遊病、睡眠時無呼吸（いびき）などの睡眠障害のある人は、集中力が低下し、忘れがちになります。 これらの場合、医療援助は不可欠です。
物事を思い出すことは、知性、貯蔵能力、そして主題への関心にも関連しています。 学校で特定の科目が気に入らない人は、おそらく非常に困難な時間を過ごすでしょう あなたの脳はそれを考慮して関連情報を破棄するので、それを学び、それを覚えてください 「揮発性」。
改善方法
チェスのゲームは、記憶と論理的推論のための良い練習です（そして数学のクラスのためのかなりの味方です）。 食べ物の世話も重要であり、パン、シリアル、野菜、果物をメニューに追加することは不可欠です。 これらの食品には、脳の維持に不可欠なチアミン、葉酸、ビタミンB12が含まれているため、 メモリー。
繰り返し法は、情報が重要であると脳に信じ込ませ、情報を保存するため、情報のアーカイブに役立ちます。 アイデアを事実や他のアイデアと関連付けて、接続のシステムを作成してみてください。これにより、あることを忘れたときに別のことを思い出すことができます。
あなたが持っている記憶の種類を見つけることはまた、最良の学習方法を選択するのに非常に役立ちます。 視覚的な記憶を持っているため、コンテンツの保存を成功させるには、読み取り、描画、およびグラフィックスキームを使用して学習する必要がある人がいます。 他の人にとっては、記憶は聴覚であるため、記憶する内容は言語化する必要があり、テキストを声に出して読んで他の人と話し合う必要があります。 最後のタイプの記憶は運動感覚的なものであり、アイデアを関連付けるために行わなければならない動きに関連しています。
何をすべきかがわかったので、何をすべきでないかを知ることが重要です。 不安や神経質は、記憶が適切に機能するために絶対に有害であり、このため、たとえば呼吸法で制御する必要があります。 これは、有名な「白人」や記憶の喪失を回避するための効果的な方法です。
マーラ・ロドリゲス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm