ランニングやある種のトレーニングを行うとき、私たちはしばしば肋骨のすぐ下の体の外側の領域に痛みを感じます。 この痛みは一般に「側面の痛み」または「外側の痛み」とさえ呼ばれます。 ただし、正しい用語は 運動に伴う一過性の腹痛。
この痛みは、運動を行うときに常に肋骨の下の領域から始まります。 それは非常に激しいので、通常は中断する必要があります 身体活動 不快感がなくなるまで。
この痛みが発生する理由を説明するいくつかの理論があります。 私たちは通常、痛みを 呼吸, ゆっくり呼吸することで不快感がなくなるからです。 しかし、これがこの痛みにつながる唯一の理由ではありません。 脇腹の痛みを説明するために存在する主な理論のいくつかを次に示します。
→ 横隔膜、呼吸の原因となる筋肉への血流の減少。 この理論は広く普及しているにもかかわらず、今日最も受け入れられていない理論の1つです。
→ 不十分なウォームアップと過度の運動。
→ 胃の中の過剰な食物による横隔膜の圧迫。
→ 内臓の動きによる横隔膜の不快感。
→ 呼吸が正しくない。
→ 内臓間の摩擦によって引き起こされる倦怠感。
→ の問題 姿勢。
多くの理論が提案されていますが、決定的なものはないことに注意してください。 それにもかかわらず、あなたは有名な痛みを避けるためにいくつかの手段に頼ることができます。 ここにいくつかのヒントがあります：
→ 呼吸法を行います。 身体活動を助けることに加えて、それはスピーチに関してさえあなたの生活の質を改善します。
→ 運動をやり過ぎないでください。 あなたの限界を知ることは体を傷つけないために不可欠です。
→ トレーニングの少なくとも1時間前に食べてください。
→ たとえば、ジムで活動を行うときは、常に体育の専門家の推奨に従ってください。
ヴァネッサドスサントス
