疲れた一日の後、私たちはとても眠くなります。 これは、私たちの体が少し休む必要があり、そのために私たちが眠る必要があるために起こります。 体が休息し、翌日のすべての活動を処理できるようになるには、1日に少なくとも8時間の睡眠が必要です。
私たちが眠っている間、私たちの体にはいくつかの非常に重要なことが起こります。 私たちの免疫システムが強化され、ホルモンが生成されて私たちの体に放出されるのは睡眠中です。 これらのホルモンの1つは成長ホルモンです。これは、私たちが子供であるとき、私たちが眠っている間に成長することを意味します。 したがって、睡眠不足の人は、身体の発達に問題が生じる可能性があります。 私たちが年をとるにつれて、このホルモンも放出されますが、より少ない用量です。
また、睡眠中、ホルモンのレプチンが体内に放出されます。 このホルモンは満腹感を引き起こします。 これは、睡眠不足の人では、体がこのホルモンをほとんど生成しないことを意味し、体重が増える可能性が高くなります。
睡眠中は筋肉の休息とリラクゼーションもあるので、ぐっすり眠ると暗記と学習が促進されます。
ぐっすり眠ることは私たちの学習に有利に働きます
科学者による研究によると、睡眠が少ない人は高血圧、感染症、糖尿病、そして 肥満は、翌日、気分が悪く、倦怠感を感じ、推論能力と運動協調性が損なわれていることに加えて、 肉体的疲労。
悪い夜の睡眠は倦怠感と集中力の低下を引き起こします
ぐっすり眠ると、翌日はよく過ごし、質と平均余命が伸びます。
ポーラ・ロウレド
生物学を卒業
