よく食べることはあなたがあなたの食事療法を構成するために選ぶ食物の種類をはるかに超えています。 よく食べることはまた、食事の正しい間隔、私たちがどのように行うかについてです すべての食事、そしてもちろん、私たちのニーズを満たす健康的な食品が豊富な食事 毎日。
正しい食生活を送るためには、朝食、昼食、夕食の3つの主要な食事に注意を払う必要があります。
朝ごはん： この食事は それは一日の最初なので非常に重要です。 平均的な人は毎晩8時間眠るので、それは長期間の絶食の後に起こります。 したがって、他の活動の前に実行することが不可欠です。 目覚めた直後に、この食事を食べずに仕事をしたり、学校に行ったり、運動したりすると、血圧が下がり、失神することもあります。
ランチ：それは通常、私たちが必要とする最も多くの栄養素とカロリーを得る食事です。 たとえば、タンパク質の供給源である肉、ビタミンや繊維が豊富な野菜、そして素晴らしい供給源である米を食べます。 炭水化物。 昼食は栄養素を確保することに加えて、私たちの残りの日常活動を完了するためのエネルギーを提供します。
- 晩ごはん： 通常は昼食よりも軽い食事ですが、エネルギーを補給することが不可欠です。 私たちが眠っているときは消化が難しいので、夕食時に船外に出ないことが重要です。
→ 大きな食事の合間のおやつはどれほど重要ですか？
大量の食事の合間には、フルーツバーやシリアルバーなどの軽食を常に用意することが重要です。 これらのスナックは、体を活発に保ち、大量の食事で食べ過ぎを防ぐために不可欠です。
したがって、健康的な食事に理想的なのは、朝食、朝のおやつ、昼食、午後のおやつ、夕食、夕食の5〜6回の食事があることです。
