BMIは ボディ・マス・インデックス そしてそれはの尺度です 重量 一人一人の 人の体重と身長の二乗の関係.
この計算から、その人が持っているかどうかを評価することが可能です 理想的な体重 またはあなたが体重不足または太りすぎの場合。 理想的な体重を超えるレベルとして、以下の両方のレベルは、個人の健康にリスクをもたらす可能性があります。
これは、 WHO（世界保健機構）. 体重を評価するのは簡単な計算ですが、問題の人の除脂肪量、脂肪量、体液、骨構造が含まれていないため、体脂肪を直接測定することはありません。
BMIを計算する方法は？
BMIを決定するには、個人の体重（質量）を身長の2乗で割るだけです。 質量はキログラム（kg）で定義し、高さはメートル（m）で定義する必要があります。
BMI計算の例を見てみましょう：
- 体重58kg、体重1.65メートルの人：
BMI = 58 / 1.65 x 165
BMI = 24.1
下の表を見ると、この人は理想的な体重の範囲内にありますが、太りすぎと見なされる次の範囲に近いことがわかります。
BMIテーブル
| 分類 | BMI（kg / m）2) |
|---|---|
| 非常に低体重 | 18.5未満 |
| 正常 | 18,5 - 24,9 |
| 太りすぎ | 25 - 29,9 |
| グレードIの肥満 | 30 - 34,9 |
| グレードIIの肥満 | 35 - 39,9 |
| グレードIIIの肥満 | 40より大きい |
なぜあなたの理想的な体重を知ることが重要なのですか？
除脂肪体重と脂肪量を区別しませんが、BMIは迅速で実用的なテストです。 個人の健康に関する証拠.
人が低体重の場合、それはの兆候である可能性があります 栄養失調. 病気や栄養不足などで栄養不良になることがあります。
太りすぎの場合、体に過剰な脂肪が含まれている可能性があり、次のような健康上の問題のリスクが高まります。 肥満, 心血管疾患, 高血圧, コレステロール, 心臓発作 そして 糖尿病.
過剰な脂肪は、座りがちな生活や不十分な食事によって引き起こされる可能性があります。
ボディマス指数は、 18.5および24.9、しかし、この情報だけでは人の健康を評価するのに十分ではありません。 完全な診断のために医療専門家に相談する必要があります。
BMI指数の制限
BMI指数はすべての場合に有効というわけではありません。 にとって 子供, 先輩, 妊娠中の女性 そして 非常に筋肉質な人々、これらの状況での生物の特異性を考慮して、理想的な体重の評価を行う必要があります。
- 子供： 脂肪含有量は年々変化します。 したがって、評価では年齢層に応じた指標を考慮する必要があります。
- 高齢者： 高齢者は、筋肉が自然に失われるため、除脂肪体重と体脂肪の比率が異なります。これは、理想的な体重を定義するときに考慮する必要があります。
- 妊娠中の女性： BMIの計算では赤ちゃんの体重は考慮されていないため、このインデックスを適用するだけで、妊娠中の女性は理想的な体重を超えていると見なすことができます。
- 非常に筋肉質な人： テストでは脂肪と筋肉組織を区別しないため、筋肉の多い人は肥満の人と同様のBMI結果を得る可能性があります。
の意味も参照してください 体を動かさない生活, 肥満 そして 高血圧.