座りがちな生活は 身体活動の欠如または減少 とスポーツ、それはカロリー消費の削減につながります。 座りがちな生活は、次のようなリスクの高い健康問題に関連しています 肥満 そして 心血管疾患.
技術の進歩と現在のライフスタイルによって提供されるアメニティは、座りがちなライフスタイルの増加に貢献した要因であり、世界保健機関によると、 世界で4番目に大きな死因.
1週間の消費カロリーが2,200カロリー未満の人は、座りがちな人と見なされます。 座りがちな生活は、スポーツの習慣がないことだけでなく、家事やウォーキングなどの日常の活動も指します。
これは、階段を上ったり、庭で植物を動かしたりするような小さな活動でさえ、体の健康と生物の適切な機能にとって重要であることを意味します。
健康的な生活のために、少なくとも人々が練習することをお勧めします 150分の運動 週に中程度の強度のエアロビクス。
座りがちな生活とその結果
座りがちな生活は、次のような多くの病気の危険因子であるため、公衆衛生上の問題です。 2型糖尿病, 高血圧 といくつかの種類 癌.
座りがちな生活はの危険因子です 心血管疾患、世界で最大の病気の原因の1つです。
心臓発作のリスクは座りがちな人で54％高く、脳卒中はこれらの人で発生する可能性が50％高いと推定されています。
運動不足も原因となる可能性があります 関節痛, 筋力の欠如, 柔軟性の喪失, 脂肪レベルの増加 そして 肥満.
糖分や脂肪が豊富で栄養素が不足している不十分な食事に関連する座りがちな生活は、他の多くの病気の危険因子でもある肥満の主な原因です。
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ブラジルの座りがちな生活
世界保健機関（WHO）が実施した調査によると、 ブラジルは世界で最も座りがちな国の1つです そしてラテンアメリカで最も座りがちです。
ブラジルの人口の45.9％が十分な毎週の運動を行っていないと推定されており、これは約 6700万人のブラジル人.
座りがちな生活は、女性により大きな影響を及ぼします。 ブラジルでは、定期的に運動しない女性の割合は50.4％、男性の41.2％です。
座りがちな生活の割合を減らすために、の実践を奨励するための政策に投資する必要があります 身体活動や、公園、スポーツコート、 自転車道。
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運動の利点
運動をすることは、人々の生活の質を長引かせ、より良いものにします。 体へのメリットに加えて、運動はストレスを軽減し、エンドルフィンを放出するため、心にも良い効果があります。
身体活動の他の利点を参照してください：
- 睡眠の質の向上;
- 体調管理と体重管理;
- 体脂肪の減少と除脂肪体重の増加;
- 体の機能の改善;
- コレステロールとトリグリセリドを下げる;
- 強度と柔軟性の向上。
- アルツハイマー病とパーキンソン病の予防;
- 幸福感。
身体活動の実践は常にあるべきであることを強調することが重要です 医療専門家による監督、理学療法士や理学療法士など、検査後に医師の許可を得ています。
期待される結果を達成するには、身体活動をバランスの取れた食事と関連付け、各個人のニーズに応じて行うことも重要です。 そのためには、栄養士の指導が欠かせません。
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小児期および青年期の座りがちな生活
座りがちな生活は、画面の前での過度の活動の結果である子供時代と青年期の懸念でもあります：コンピューター、 タブレット、携帯電話、ビデオゲーム。
これらの段階で獲得した病状は、彼の残りの人生の間、個人に付随する可能性があるため、人生のこれらの段階での身体運動の欠如は心配です。
世界保健機関によると、6歳から17歳の間で彼らが練習することが不可欠です 毎週300分のエクササイズ、つまり、週5日、約1時間の毎日の活動を意味します。
の意味も参照してください 公衆衛生 そして 健康.