平均して、卒業は4年から5年続きます。これは素晴らしい学習期間ですが、特に効果的な仕事やインターンシップと組み合わせると、倦怠感や過負荷にもなります。 しばらく勉強した後、この疲労はやる気をなくし、倦怠感にさえつながる可能性があります。
しかし、昨年は状況がさらに複雑になり、ついに自分自身を コース修了論文（TCC）、モノグラフまたは実験プロジェクト形式のいずれか。 選択に関係なく、学生は一生懸命働き、家族や友人との余暇など、日常生活の中で他のことのバランスをとることを学ぶ必要があります。
非常に多くのタスクの中で、実際のまたは想像上の脅威に直面したときに体が反応するため、学生はストレスに道を譲るのが一般的です。 主な心理的および身体的症状は次のとおりです。不安、緊張、過敏症、コミュニケーションの困難、孤立、倦怠感 精神障害、集中力の喪失、血圧の上昇、胃腸の問題、倦怠感、頭痛、心臓障害。 睡眠。
この状況を逆転させ、自分にストレスをかけずにこのプロセスを開始するための最良の方法を特定することは、非常に複雑に思えるかもしれません。 この悪を取り除くのを助けるために、私たちは主にTCCの実行期間中に実践されるべきいくつかの重要なヒントを選択しました。 下記参照：
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インデックス
- リラックスしてみてください
- 休憩を取る
- 練習問題
- タスクを一覧表示する
- ネガティブな人に近づかない
リラックスしてみてください
特にTCCの期限が切れる前の月には、大学の友達があなたと同じくらい肌の奥深くにいるのは普通のことです。 ですから、家族があなたを落ち着かせようとするのと同じように、あなたが彼らに対して忍耐強く寛容であることが重要です。 これはあなたの関係が損なわれないようにするために不可欠です。
一番いいのは、好きなことを練習する時間を取って、大学のプレッシャーを忘れることができるということです。 別の場所で昼食をとったり、友達を訪ねたり、映画を見たり、音楽を聴いたりします。 この練習はあなたがよりリラックスすることによってあなたが研究であなたの時間をよりよく使うようにするでしょう。
休憩を取る
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少しでも怠らずに何時間も勉強し続けることは生産性の表れのように思えるかもしれませんが、これは多くの学生が犯した間違いです。 3〜5分の短い休憩を取ることはあなたの楽しみを最大にし、集中力を高め、過負荷を減らし、そして結果としてあなたのストレスレベルを減らす方法です。
この数分間で、デバイスの電源を切り、学習資料から距離を置き、目を閉じて、すべてから切断してみてください。 この時間を使って頭をすっきりさせて休んでください。 あなたをリラックスさせる前向きなことを考えてください。 この練習はあなたがあなたのエネルギーを再充電し、より集中して決意を持ってあなたの活動に戻ることができるようにします。
練習問題
あなたの体と心があなたにそれらの世話をするように頼む時が来ます。 運動をすることはあなたの生産性に貢献する傾向があるだけであり、あなたのストレスレベルをかなり減らすこともできます。 1日の1時間、少なくとも週に2回は、散歩に出かけたり、ジムに行ったり、好きなスポーツを練習したりするために取っておくこともできます。 したがって、あなたはあなたの研究を前進させるようにあなたを動機づけるだけでなく、あなたの全体的な健康に貢献する幸福感を目覚めさせるでしょう。
タスクを一覧表示する
たった1日で多くの活動が完了する中、絶望が訪れるのはよくあることです。 しかし、不安や緊張のレベルを下げるには、組織的な人である必要があります。 タスクを分散することで、状況をコントロールしているような感覚が得られ、その結果、義務の優先順位付けが難しくなりません。 リストからタスクを削除するたびに、次のタスクを完了する意欲が高まります。 このようにして、あなたが行っている研究の進捗状況の概要を知ることができます。
ネガティブな人に近づかない
何人かの人々は彼らがするすべてについて不平を言う習慣があります。 通常、この負の電荷は、大学の廊下、インターネットチャット、または勉強会でさえ、会話を通じて伝達される可能性があります。 友情を厳選し、タスクの結果について常に前向きな姿勢を保つようにしてください。 それは確かに生産への意欲を維持するより多くのチャンスを持ち、その結果、 ストレス。
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