一般的な適応症候群（GAS）は、ストレスに反応するときに体が受けるプロセスです。 それが生理学的であろうと心理的であろうと。 このプロセスは、アラーム、抵抗、および消耗の3つのステップで構成されます。
SAGは、内分泌学者のハンス・セリエによって最初に説明されました。 彼は、時間の経過とともに、ストレス反応が老化と病気を引き起こすと信じていました。 これは、私たちが慢性的にストレスにさらされているときに発生します。
生物は恒常性、または安定したバランスの取れた状態を維持することを好みます。 生物がストレスにさらされると、体は「戦うか逃げるか」の反応を使って補償します。
一般的な適応症候群は、体が恒常性に戻ろうとするために受けるプロセスです。 ホルモンを使用することで、体はできるだけ早くこの状態に戻ろうとしますが、システムには限界があります。 .
警報
ストレスを感じ、心臓が急速に鼓動し始めた状況にあったことはありますか？ 汗をかき始めたのか、逃げ出したいと思ったのか。 これらは、一般的な適応症候群の最初の段階の典型的な症状です。 これは、アラーム反応フェーズと呼ばれます。
警報段階では、私たちの典型的な反応は、エピネフリン（アドレナリンとしても知られている）とノルエピネフリン（ノルアドレナリンとしても知られている）の2つの身体ホルモンによって刺激されます。
エピネフリンは、脂肪細胞からのブドウ糖と脂肪酸の放出を動員します。 体はこのホルモンを使ってストレスに反応することができます。 エピネフリンとノルエピネフリンも心臓に強力な影響を及ぼします。 心拍数と1回拍出量の両方が増加します。 したがって、体の心拍数が増加します。
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それらはまた、体が攻撃または逃げる準備をするときに、体の他の部分から心臓、脳、および筋肉に血液をそらすのを助けます。
同時に、体は糖質コルチコイド、特にコルチゾールも放出します。 目標は、ストレス時に体のエネルギー需要を満たすのを助けることです。 糖質皮質反応は通常遅いです。 その持続時間は、エピネフリンの同様の効果よりも長くなります。
抵抗
最初の脅威がおさまると、体は恒常性の状態に戻って自分自身を修復しようとします。 これは、一般的な適応症候群の抵抗期の一部です。 集中力の欠如と過敏性が特徴です。
血圧が下がり、体から分泌されるホルモンが以前のレベルに戻ろうとします。 しかし、経験した初期のストレスのために、体はしばらくの間、準備が整った状態にとどまります。 ストレスが解消されると、体は元の状態に戻ります。
しかし、慢性的なストレスがある場合、体はそれを補い、抵抗段階を継続しようとします。 身体に長時間ストレスがかかり、持久力の段階にとどまると、疲労感の段階につながる可能性があります。
倦怠感
倦怠感の段階は、ストレスへの慢性的な曝露から生じます。 この段階では、体が恒常性の元の状態に戻ることができないようなストレスがあります。 言い換えれば、体はその内部資源を使い果たしており、ストレスと適切に戦うことができません。
倦怠感の兆候には、不安やうつ病などがあります。 倦怠感の段階はまた、免疫システムの低下を特徴とし、体が感染症と戦うのを難しくします。 慢性ストレスは、2型糖尿病などのさまざまな病気や関連する問題を引き起こす可能性があります。
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