肥満は慢性疾患です 主に他の深刻な健康問題の発症に関連しているため、多くの注目に値する深刻です。 現在、国連食品栄養機構による、世界の食料安全保障と栄養の年次状態によると。 2019年に発行された農業（FAO）では、3億3800万人の学齢期の子供と青年が太りすぎで、6億7200万人の成人が 肥満。
現在検討されているこの状態について詳しく説明します。 世界保健機構、世界的な大流行。
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肥満とは何ですか？
肥満は深刻な慢性疾患であり、その主な特徴は 体脂肪の誇張された蓄積、 個人の健康を損なう責任があります。 この蓄積は、例えば、カロリーの過剰消費および/または運動不足の結果である可能性があります。
しかし、ライフスタイルが重要な要素であるにもかかわらず、肥満は 病因 多因子つまり、1つの要因だけが原因ではありません。 したがって、肥満は複雑であり、生物学的、歴史的、社会経済的、心理社会的および文化的要因を伴うと言えます。
肥満は体重増加に関連していますが、体重増加は必ずしも過剰な体脂肪を意味するわけではないことを理解することが不可欠です。 たとえば、一部のアスリートは、筋肉量が発達しているために太りすぎです。 |
過剰な体脂肪は一般的に深刻な問題です。 ただし、この蓄積が発生する場所によっては、より大きなリスクがあります。 より大きなリスクは、過剰に関連付けられています 腹部脂肪、 この状況はアンドロイド肥満として知られています。 この場合、より多くの蓄積があります 内臓脂肪組織、 これは代謝障害の発症に有利に働きます。 脂肪が体内でより末梢に分布している場合、それは婦人科肥満であると言います。これは少し心配が少ない状態です。
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肥満のリスク
肥満は、個人の健康に一連の重要な合併症を引き起こす可能性があります。 それらのいくつかを参照してください：
肥満は、に影響を与える問題の増加に関連しています 心臓血管系r、 といった 脳卒中 そして 急性心筋梗塞、およびのフレーム付き 高血圧.
肥満はの発達に関連しています 糖尿病タイプ2。
肥満はの発達に関連しています 変形性関節症、 の損耗を特徴とする健康問題 軟骨 関節と骨の問題。
いくつかの種類 癌, まっすぐのように、 前立腺 そして 乳、肥満に関連しています。
肥満の人がより頻繁に現れる 睡眠時無呼吸, 睡眠中に繰り返し一時的に呼吸が停止する健康上の問題。
肥満は、の発症の危険因子と見なされます 食道咽頭逆流症および裂孔ヘルニア （胃の一部が横隔膜の裂孔を通って胸に滑り込むとき）。
肥満はの発達に関連しています 胆石。
保健省によると、患者が肥満でなければ、国内で80,000人以上の死亡を回避することができます。 |
肥満はどのように判断できますか？
肥満は多くの異なる方法で決定することができますが、最も一般的なのは ボディ・マス・インデックス （BMI）. それを計算するには、キログラム単位の人の体重をメートル単位の身長の2乗で割ります。 肥満の人はBMIを持っている人です 30 kg / m以上2. 25 kg / mの速度2 および30kg / m2 太りすぎの場合を示します。
広く使用されているにもかかわらず、注目に値する。 BMIにはいくつかの制限があります。 体脂肪の量と完全に相関していないため。 これは、このインデックスが原因で発生します 除脂肪体重と脂肪量を区別しません、 さらに、それは脂肪分布についての情報を提供しません。
前述のように、多くの病気の危険因子である内臓脂肪をチェックすることが重要です。 したがって、 BMIは注意して使用する必要があります、 そして体脂肪を決定するために他の方法を考慮することが重要です。
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肥満治療
肥満は、体重増加を促進している要因を評価することが不可欠であるため、個別に治療されます。 肥満の治療法の中には 栄養教育 そしてその 身体活動を行う。
ある場合には、 薬 管理され、 手術 推奨される場合があります。 肥満の治療は、それに関連する健康問題の改善と決定的な解決さえも保証できることを強調することが重要です。
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体重増加を防ぐためのヒント
本文全体で見てきたように、肥満は私たちの生活習慣に直接関係しているので、 体重増加を避けるために私たちの行動を変えることが重要です。 したがって、この利益を回避するのに役立ついくつかのヒントを次に示します。
1日5〜6食を食べ、食事を抜かないでください。
食事の時間を決めて、食事の合間に「ピンチ」しないようにします。
食事には常に野菜、野菜、果物を含め、常に健康的な食品を好みます。
加工食品だけでなく、脂肪や糖分が多い食品は避けてください。
過食症につながる可能性があるため、制限食を食べないでください。
水をたくさん飲む。 毎日少なくとも2リットルの水を飲むことをお勧めします。 この推奨事項は、年齢、健康状態、身体活動の存在、および地域の気温によって異なる場合があることに注意してください。
身体活動を練習します。 世界保健機関によると、週に150分の練習をすることをお勧めします 軽いまたは中程度の身体活動または少なくとも75分の素晴らしい運動 強度。
10月11日は世界肥満の日と全国肥満予防の日です。 この日付は、私たちが健康的な生活習慣の採用に気付くために重要です。 |
ヴァネッサ・サルディーニャ・ドス・サントス
