暑さに立ち向かうための10のヒント

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高温、低相対湿度、そしてあなたは何をすべきかわからないのですか? ブラジルのエスコラは、私たちの国を一般的に襲う熱波に直面するためのいくつかのヒントを用意しました。

1-最初のヒントと主なヒントは 水分補給. 暑い時期には、汗をかいて水分やミネラルをたくさん失うことになり、失われたものを取り替えることが非常に重要です。 特に屋外で作業し、常に太陽の熱にさらされている場合は、水分をたくさん飲むことを忘れないでください。 アルコール飲料やコーヒーは避けてください、天然ジュースを選ぶ!

2-食べ物に関しては、次のような軽い食べ物を選択してください 果物と野菜. お皿に肉が足りないのなら、魚を選んでみませんか? 脂肪の多い食べ物や揚げ物は避けてください。

3-覚えておいてください 熱は食べ物をより早く腐らせます、その後、適切にあなたの料理を保存します。 食べ物を仕事に持っていく場合や、ビーチに軽食をとる予定がある場合は、クーラーボックスに詰めることを忘れないでください。 マヨネーズやヨーグルトなどの製品は食べないでください。腐りやすい傾向があります。

4-タイトな部分や合成繊維など、発汗を困難にする衣服は避けてください。 コットン 素晴らしい選択です! 使用してみてください 明るい色、これらの作品は暗い服よりも暑くないです。

5-暑さに耐えられず、ビーチやプールに行く予定がある場合は、 日光への露出は、午前10時までと午後4時以降にのみお勧めします。

6-たくさん使う 日焼け止め 可能であれば、 帽子, 帽子 または 太陽にさらされたとき。 サングラスも着用する必要があります。

7-あなたが離れないタイプの場合 空調 または、この機器の電源をオンにする必要がある環境で作業する場合は、気道に注意してください。 エアコンが原因で 乾燥 これらの経路は、刺激を引き起こす可能性があります。 不快感を避けるために、必要に応じて鼻孔に生理食塩水を使用してください。 相対湿度が低い場合は、生理食塩水も重要です。

8-いくつかをオフにします 環境の熱を高める機器. たとえば、ランプはその場所の温度を適度に上げます。 リフレッシュするだけでなく、節電にもなります。

9-使用 空気加湿器; しかし、それらがない場合は、部屋に水を入れるか、濡れたタオルを置いてください。

10-もう1つの重要なケアは . 太陽にさらされた車は温室のように機能することを忘れないでください! あなたが問題を解決している間、子供たちを待たせないでください。 また、車内に入るときは注意し、ドアや窓を開けて熱を逃がしてください。

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上記のすべてのヒントに加えて、高齢者と子供に特別な注意を払うことを忘れないでください!

極度の暑さの日に行動する方法を知ったので、落ち着いて穏やかな日を待ちましょう!


ヴァネッサドスサントス

ソース: ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm

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