THE 水分補給は私たちの体が適切に機能するために不可欠ですしかし、私たちの人生の多くの瞬間で、私たちは単にこの重要なことを忘れています 栄養素、 水.
学校や自宅での勉強中も、水を飲まずに何時間も過ごす活動に集中しています。 この行為は私たちの健康と学習に害を及ぼす可能性があります。 そのため、日常生活において十分な水分摂取を確保するための対策を講じることが重要です。
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勉強するときの水分補給の重要性
学校でも家庭でも、水分補給を怠ってはいけません。 適切な量の水を飲むことは、次のような重要な役割を果たすため、体が適切に機能するために不可欠です。
一連の参加 化学反応 体に;
の構成 スピトル と涙の;
の潤滑 関節;
体温調節;
体内を通る物質の輸送;
の良好な機能 腎臓;
の行動の改善 消化器系.
私たちの体の水によって実行されるこれらの重要な機能に加えて、それはまた それは知的活動のパフォーマンスの向上に関連しています。
英国での研究では、テストを受けていた447人の心理学の学生が調査されました。 彼は、テストのために水を持ってきた人は、持っていない人よりもうまくいくことを発見しました。 この研究に関与した研究者は、この結果は、例えば、水が 不安を軽減する、これはテストのパフォーマンスの向上に有利に働きました。
この仕事に加えて、他の研究は 脱水症は認知能力に悪影響を与える可能性があります そして、その補足がこのパフォーマンスを向上させること。 したがって、理想は、授業中だけでなく、勉強時間中やテストを受けるときに水分補給を続けて、より良い結果を得ることです。 研究内容の集中と理解。
水を飲むのを忘れないようにするにはどうすればよいですか？
私たちが活動に集中しているとき、日中に水を飲むことを忘れないことは簡単な仕事ではありません。 ただし、それを取ることは一般的な習慣であり、頻繁に行うことが重要です。 このために、いくつかのヒントに従うことができます：
小さなボトル入り飲料水を学校に持っていきます。 ご存知のように、授業中は頻繁に立ち去ることができないため、水分補給を確実にするための解決策は、常に小さなボトル入り飲料水を近くに置くことです。
家で勉強している間は、ボトルやコップ一杯の水を近くに置いてください。 この措置は、研究期間中は水を飲み、水分を補給することを思い出させます。
テクノロジーを活用してください。 今日、時々水を飲むことを思い出させるいくつかのアプリケーションがあり、それによって効率的な水分補給を確実にします。 アプリを使いたくない場合は、目覚まし時計を設定するだけで、水分補給を忘れないようにできます。
自分の体が脱水状態になっているかどうかはどうすればわかりますか？
水分が不足すると体が脱水症状になることがあるので、毎日摂取する水分量に注意することが重要です。 水不足は原因となる可能性があります 喉の渇きと口渇、 この状況で比較的一般的な症状。 また、尿の色を見ると、体が受け取る水分量が不足していることがわかります。 尿が濃い黄色のときは、もっと水を飲むべきだという兆候です。
より重症の脱水症では、私たちの体が他の症状を示す可能性があることは注目に値します、 めまい、圧力低下、頭痛、目が沈む、脱力感、皮膚の弾力性の低下など 等
ヴァネッサ・サルディーニャ・ドス・サントス
生物学の先生
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm