身体活動は、あらゆる種類の 上記のエネルギー消費をもたらす体の動き 体が休んでいるときに標準と見なされるものの。
身体活動は、座りがちな人を防ぐために重要であり、質の高い生活と健康の達成に影響を与えます。 適切なレベルの体の動きを維持することは、潜在的な心臓の問題や脳卒中を回避するのに役立ちます。
詳細については 体を動かさない生活.
座りがちな生活を避けるために、理想は、その人が週に平均150分の身体活動、つまり1日あたり約30分の身体活動を週5日行うことです。
身体活動の利点
人々の身体活動にはいくつかの利点があり、主に筋肉、関節、骨の強化に役立ちます。 さらに、それはまた、体の敏捷性、柔軟性、身体的持久力、および良好な心肺コンディショニングの向上をもたらします。
このテーマの専門家によると、定期的な身体活動を維持することは、生活の質を向上させるのに役立ちます 睡眠、気分、精神的および肉体的性質、栄養、皮膚および髪の外観、活力などの個人 もの。
言及する価値のある身体活動の他の利点は次のとおりです。血液循環の改善。 免疫システムを強化します。 減量と脂肪の減少に役立ちます。 代謝の増加; 運動協調性を改善します。 不安の軽減; 自尊心の向上。
身体活動と運動の違い
身体活動は、骨格筋が安静時のレベルを超えているときに行われる身体の動きによって特徴付けられます。 歩く、家を掃除する、犬を歩く、遊ぶなどは身体活動と見なされます。
一方、体操には 体系化された移動シーケンス そしてそれは体の特定の部分をより集中的に働かせることを目的としています。 ウエイトトレーニング、クランチ、腹筋運動は、特定の運動の例です。