人々が体育の授業を身体活動の実践に関連付けることは正当な事実です。おそらくそれは、身体をその指導原理として動かしている分野であるためです。 私たちは今日、大都市に住んでおり、子供や10代の若者が、都市の暴力のために屋内に閉じ込められて何時間も過ごしています。 体育が新たな社会的重要性を獲得するのはそのためです。時代の座りがちな生活と戦うために身体活動の実践を奨励する モダン。
その結果、体育の最も重要な役割の1つは、したがって、学生が学校の外を含む定期的な身体活動を実践することを奨励することです。 したがって、この規律は、高校の終わりに、学生が一人で身体活動を練習し続ける準備をしておくときに、その主な目的の1つを達成します。 これを「自律性」と呼びます。
この要素は非常に関連性が高いため、教育省の主要な文書は、私たちの規律に関して、自律性を目的として説明しています。
「身体活動の実践において積極的な姿勢を取り、市民の生活におけるそれらの重要性を認識すること。」
推論の線を継続し、自律的な練習の準備をすることは、意識的に練習を行うことを意味します。 このため、このプラクティスを適切に行うために重要な要素がいくつかあります。
最初のステップは、身体活動とは何かを理解することです。それはあらゆる身体的慣習であり、 それは定期的に行われ、幸福感を提供し、改善および/または維持を可能にします 健康。
2つ目は、身体活動が有酸素運動と無酸素運動の2つのグループに分類されることを理解することです。 無酸素運動は、ウェイトトレーニング、スプリント、50mおよび100mの水泳イベントなど、短時間で強度が高いことを特徴としています。 一方、エアロビクスは、強度がそれほど強くなく、持続時間が長いものです。 ウォーキング、長距離走、ウォーターマラソンはこの種の活動の例です。 有酸素運動は個人にとって重要です。 嫌気性活動が強度と質量の増加を促進する一方で、心臓と呼吸の能力 筋。
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もう1つの要因は、生徒は身体活動を行う前にウォームアップし、終了後は活動を落ち着かせる必要があることを認識している必要があることです。 ウォームアップの機能は、体が通常を超えて動くことを「警告」することです。これは次のようになります。 適度な活動を通じて行われます。これは、ストレッチとウォーキング、および/またはランニングの低下を組み合わせる必要があります。 強度。 これらの活動は、心拍のわずかな加速を促進するため、生徒を「熱く」します。 落ち着きを取り戻すには、逆の機能があります。つまり、運動中に増加した心拍数を遅くすることです。 軽いウォーキング、リラックス、ストレッチなどのアクティビティを行う必要があります。
運動で行動する方法を知ったので、座りがちな生活の言い訳はもうありません。 体育、週末に公園に行って友達とボール遊びをしたり、ガールフレンドを散歩に連れて行ったり 地区。 あなたはとても健康で楽しい生活を送るでしょう。
ポーラ・ロンディネッリ
ブラジルの学校協力者
サンパウロ州立大学「ジュリオデメスキータフィリョ」を体育で卒業– UNESP
サンパウロ州立大学「ジュリオデメスキータフィリョ」で運動科学の修士号– UNESP
サンパウロ大学でラテンアメリカの統合の博士課程の学生-USP
PE - ブラジルの学校
学校や学業でこのテキストを参照しますか？ 見てください：
ロンディネッリ、ポーラ。 "アクティブなライフスタイルのための自律性"; ブラジルの学校. で利用可能： https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm. 2021年6月28日にアクセス。
