エアロビクスまたは エアロビック体操、それはすべての種類の身体活動であり、速くてリズミカルな動きを通して、 酸素化 筋細胞と高カロリー消費。
エアロビクスは、無酸素運動とは対照的に、有酸素運動のカテゴリに分類されます。
「好気性」という用語は「酸素を含む」を意味し、筋肉のエネルギー生産における空気からの酸素の使用に関連しています。 多くの筋肉群がエアロビクスで働いています。
有酸素運動が考慮されます：ウォーキング、ランニング、ボート、水泳、サイクリング、スケート、ダンス。 ジムでは、cardiofunk、aeroaxé、aerolambadaなどのダンススタイルのいくつかの適応があります。
有酸素運動は、長時間と一定の強度が特徴です。 定期的な練習は、次のようないくつかの健康上の利点を提供します：心血管のパフォーマンスを改善し、 血液循環、筋肉の強化、脂肪の燃焼に加えて、体の形を整え、品質を向上させます 生活。
一方、無酸素運動は、エネルギーを生成する能力に関連しています。 これらは高強度で短時間のエクササイズであり、その目的は柔軟性、筋力、筋肉量の増加を開発することです。 このカテゴリのエクササイズに当てはまります：ウェイトトレーニング、ピラティス、ヨガ、ウェイトリフティングなど。
