THE ビタミンDの重要性 骨の健康は誰にでもよく知られていますが、それが私たちの体の他の領域でも作用することを知っていましたか？ はい、この栄養素はいくつかの機能に関与しており、体内で適切なレベルを維持することが不可欠です。
日射への低曝露と吸収不良は、 ビタミン D。 この問題はサプリメントで解決できますが、これは医学的アドバイスが必要です。 誇張されたレベルは、例えば、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
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ビタミンDはどれほど重要ですか？
ビタミンDは私たちの体の中で多くの重要な機能を持っています、主なものはその役割です の代謝 カルシウム そして骨形成において. このビタミンは、例えば、私たちの腸がより多くのカルシウムを吸収し、私たちの腎臓がこのミネラルの再吸収を増加させ、それによってより強い骨を提供することを保証します。
ビタミンD欠乏症の状況では、私たちの骨格系が影響を受ける可能性があります。 THE の欠如ワオ ビタミンはくる病を引き起こす可能性があります 小児および骨軟化症 大人の場合, 2つの骨の石灰化の欠陥。 くる病では、子供は成長遅延と骨格奇形を持っています。 骨軟化症では、成人の骨塩密度は低くなります。
しかし、ビタミンDの作用はカルシウム代謝を超えています。 このビタミンに起因する可能性のある機能のいくつかを次に示します。
- で行動する 免疫系 –このビタミンは、リンパ球などの防御細胞の調節と分化に作用しているようです。
- いくつかのタイプを開発するリスクの低減 新生物、 細胞分化過程で作用し、増殖を阻害するためです。
- 血圧と心機能の制御に作用します。
- インスリン分泌の刺激、したがって血糖コントロールを確実にします。 研究は、このビタミンが治療と予防に利益をもたらすかもしれないことを示唆しています 糖尿病.
- 自己免疫疾患の予防、そしてこれらの健康問題の治療に使用することも可能です。
最近、ビタミンDは予防の重要な味方として特定されました COVID-19（新型コロナウイルス感染症しかし、予防や治療にこのビタミンを使用することの利点を証明した研究はありません。
ブラジル内分泌代謝学会（SBEM）およびブラジル骨評価協会からの説明ノートによると 骨代謝（ABRASSO）、「これまでのところ、ビタミンDサプリメントの処方について承認された適応症はありません。 骨の健康」。 後で見るように、間違ったサプリメントは体に損傷を与える可能性があることを強調することも重要です。
ビタミンD源
他の既知のビタミンとは異なり、ビタミンDは主に食物を通して獲得されません。 この栄養素の主な供給源は、皮膚での合成です。、これは紫外線B放射に依存します。 この放射線は私たちの皮膚に到達し、7-デヒドロコレステロール（ビタミンDの皮膚前駆体）をプレビタミンD3に、そして後にビタミンD3に変換します。 これは血流に入り、 肝臓 そして 腎臓、アクティブにする変更が加えられます。
食物に関しては、ビタミンDの供給源は限られています。 それはで見つけることができます 脂肪の多い魚、卵、乳製品。 食事がこのビタミンの必要量の20％しか占めていないことは注目に値します。 その生産の大部分は太陽放射に依存しているので、それはとして知られるようになりました 「太陽のビタミン」。
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最適なビタミンDレベル
私たちの体に存在すべきビタミンDの理想的な量については多くの議論があります。 出版物「ブラジル臨床病理学/臨床検査医学会の公式の立場と ブラジル内分泌代謝学会」、60歳までの健康な人口にとって望ましい値は以上です に 20ng / ml。
一部の人々は、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があるこのビタミンの欠乏を経験します。 不十分な日光への露出はそれらの1つであり、特に高齢者や、日光への露出が少ないために動き回ることが困難な病気の人々に見られます。 さらに、吸収不良、特定の薬の使用に関連する問題、 抗けいれん薬、肥満、皮膚の色素沈着の増加も、 ビタミンDの吸収。
欠乏症の場合、医師はサプリメントの本当の必要性を評価します。 不適切に行われたサプリメントは体に損傷を与える可能性があることを強調することが重要です。 有益であるにもかかわらず、過剰なこのビタミンは中毒を引き起こす可能性があります。 高レベルのビタミンDの結果の1つは呼ばれます 高カルシウム血症、腎機能の喪失を引き起こす可能性さえあります。 さらに、このビタミンは骨のリモデリングに作用する破骨細胞の活性を促進するため、骨量減少も発生する可能性があります。
ヴァネッサ・サルディーニャ・ドス・サントス
生物学の先生
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
