ה ילקוט בית ספר זוהי דרך מעשית לקחת חומרי לימוד ומשמשת את רוב התלמידים. עם זאת, למרות היותו חומר לעזרה רבה, תרמיל הגב יכול להוות סכנה גדולה בשימוש לא הולם. לאחר מכן נדבר על הטעויות העיקריות בכל הנוגע לנשיאת תרמיל ועל הבעיות שתיק גב יכול לגרום.
קרא גם: כיצד להימנע מכאבי גב
→ שימוש שגוי בתרמיל
תרמיל הגב הוא חפץ שימושי מאוד להובלת חומרי בית ספר, אולם בסופו של דבר תלמידים רבים נושאים בתיק הגב הרבה יותר ממה שנדרש ליום ההוא, מה שמייצר מִשׁקָלמוּגזָם. בנוסף, רבים נושאים את תיק הגב רק באחת הרצועות, ומעמיסים רק על צד אחד של הגוף, וזה גם לא בסדר.
מומלץ שמשקל התרמיל לא יעלה 10% ממשקל הגוף של הפרט. בנוסף האידיאל הוא שבתיק הגב יש תמיד שלוש נקודות תמיכה, רצועה על כל כתף ורצועה שלישית המשמשת לחיבור למותניים של התלמיד. זה גורם לעמודה לא להיות עמוסה מדי.
דמיין שאדם שוקל 50 ק"ג. המשמעות היא שתיק הגב שלך לא יכול להיות יותר מ -5 ק"ג. |
אנחנו אפילו לא יכולים לשכוח את זה תרמיל עם גלגלים הוא בעל ברית חשוב בתהליך זה. עם זאת, כאשר הידית אינה מכווננת כראוי, היא עלולה לגרום לפיתול פלג גוף עליון לסחוב אותו, מה שעלול גם לגרום לבעיות. האידיאל הוא להתאים את הידית בגובה המאפשר לאדם להישאר בכתפיים מפוסלות, מבלי לכופף את הגוף.
תרמילי גלגלים הם אלטרנטיבה כדי למנוע עומס יתר שנוצר מכמות גדולה של חומר לימודי.
קרא גם: טיפול בעמוד השדרה
→ בעיות שמקורן בתרמיל כבד
השימוש הבלתי הולם בתרמיל, עם משקל עודף ונשא רק בצד אחד של הגוף, יכול להיות אחראי לסדרת בעיות, שמשפיעות בעיקר הטור. הבעיה הגדולה ביותר נעוצה בעובדה שילדים ומתבגרים נמצאים בשלב התפתחות שלד-שלד-שריר, ולכן ניתן לפגוע מאוד בתנוחת גופם.
להלן נביא כמה בעיות שמקורן בתרמילאות כבדות שעלולות לקרות בטווח הקצר או הארוך:
שינויים ביציבה מרגע הנחת התרמיל.
שינויים בדרך בה אתה הולך.
שינויים בשיווי המשקל בעת נשיאת התרמיל, מה שמגדיל את הסיכון לנפילות.
כאבי גב.
עם הזמן עלולות להיווצר בעיות. תנוחות, כגון היפרקיפוזיס או עקמת. היפריקופוזיס היא סטייה של עמוד השדרה שגורמת לכתפיים ולצוואר לכופף קדימה, ויוצרים את הגיבנת המפורסמת, ואילו עקמת היא סטייה רוחבית של עמוד השדרה.
אנחנו לא יכולים לשכוח את זה אחריםהרגליםלָקוּי עלול לפגוע בעמוד השדרה. לכן, עובדות כמו ישיבה לא נכונה והתעמלות לא נכונה יכולות לתרום גם להופעתן של הבעיות הנ"ל. לפיכך, עלינו לא רק להעריך את תיק הגב כאחראי לבעיות אלה.
משקל התרמיל לא יעלה על 10% ממשקל האדם.
על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, לכ- 80% מאוכלוסיית העולם תהיה שיער לפחות פעם בחיים פרק של כאבי גב בגלל הרגלי יציבה לָקוּי. |
→ טיפים למניעת בעיות הקשורות לתרמיל
כדי לא לפגוע בבריאות שלך, טיפ הוא להעריך האם כל מה שיש בתרמיל באמת הכרחי.
להלן מספר טיפים פשוטים למניעת בעיות הניתנות להפעלה באמצעות תרמילים למטה:
גלה את משקל תרמיל הגב שלך.
קח לבית הספר רק את החומרים הדרושים.
מחברות של חומרים רבים עלולות להוות נטל מיותר. האופציה לתיקי ארונות יכולה להיות חלופה טובה, מכיוון שאפשר לקחת רק את החומר של אותו יום.
בחרו בתיקי גב עשויים חומר קל.
בחרו תרמילים עם רצועות רחבות וכאלה עם רצועה שניתן לחבר למותניים.
זכרו תמיד להתאים כראוי את הרצועות ותלבשו תמיד את שתי הרצועות, אחת על כל כתף.
אם אתה משתמש בתיקי גב עם גלגלים, זכור למשוך את ידית התרמיל עד שהיא בהישג ידך. זה יגרום לגוף להישאר ישר.
קרא גם: 5 הרגלים בריאים שהיינו צריכים להיות בבית הספר
מאת אמא ונסה סרדינה דוס סנטוס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm