שינה טובה חשובה מאוד לבריאות ואיכות החיים. אדם שישן טוב מתעורר מרץ ויש לו יותר נשימה ונטייה למשימות היומיומיות. האדם מבלה כשליש מחייו בשינה ולכן שינה חיונית עבורו להחזיר את האנרגיות של הגוף, לשפר את הריכוז ופעילויות אחרות הכרוכות בכך גוף ונפש.
שינה כוללת צעדים. כאשר אדם נרדם, לחץ הדם וקצב הלב עולים עם עיבוד המידע של היום. ואז יש ירידה בפעילות המטבולית והפחתה בלחץ הדם ובדופק. מאוחר יותר, בשינה עמוקה, הורמונים משתחררים. כשאדם מתעורר, השרירים שלו נינוחים והלב מאט. עם השלמת מעגל זה, המנוחה הפיזית והפסיכולוגית.
כאשר השינה אינה מספקת, המוח דרוך ומייצרים חומרים שיגרמו לטכיקרדיה. מתח זה שעורר גירוי יתר לחץ דם הפוגע בכלי הדם. בנוסף, לילות ללא שינה מפריעים לייצור הורמונים המייצרים שובע, מה שהופך את האדם לנטייה להשמנה. במחקרים שהשתמשו בחיות מעבדה הם לא הצליחו להישאר ערים יותר מ -10 ימים ומתו מזיהום נרחב.
לכן, שמור היטב על לבך וכלי הדם שלך, תוך שמירה על שגרה של זמני ערות ושינה, תרגול פעילויות גופניות, שינה במקומות נוחים, שקטים וחשוכים, בנוסף לשמירה על תזונה בָּרִיא. נסו להאט את הקצב המהיר, כי אין טעם לישון במשך השבוע וכביכול התאוששות שינה בסוף השבוע, מכיוון שהגוף זקוק למשמעת בהתאם לשעונו בִּיוֹלוֹגִי.
מאת ג'ורג'יה ליי-אנג
בוגר ביולוגיה