הזדקנות היא תהליך טבעי שלמרבה הצער מתרחש עם כל היצורים החיים, כולל בני האדם. עם הגיל המתקדם, נוצרות כמה בעיות בגופנו, והחלק המושפע ביותר הוא מערכת תנועה.
מערכת התנועה נוצרת על ידי ה- מערכת שרירים, מערכת השלד ועל ידי מפרקים. תפקידה הבסיסי הוא להבטיח שהגוף נע. עם השנים מרכיבי המערכת החשובה הזו עוברים שינויים וכתוצאה מכך היכולת לנוע ופוחתת.
→ שרירים
שרירים, עם הגיל המתקדם, יורדים במסה וכתוצאה מכך מאבדים מכוחם. מחקרים מסוימים מצביעים על כך, בסביבות גיל 60 מאומת ירידה בכוח השרירים המרבי בין 30% ל -40%. אובדן כוח שרירים זה גורם ליכולת הקשישים בהליכה להיות מושפעת מכיוון שהיא חיונית ליכולת המוטורית.
למרות שהירידה במסת השריר מתרחשת עם העלייה בגיל, הירידה בהורמון הגדילה וחוסר הפעילות הגופנית קשורות גם לבעיה. בנוסף, דיאטה ובעיות בריאותיות אחרות עלולות לגרום להפחתה במסה, הדורשת פעילות גופנית ותזונה בריאה.
→ עצמות
עצמות סובלות גם מהזדקנות, עם ירידה צפיפות עצם. אובדן עצם יכול להיות קל או להוביל למצבים חמורים יותר, מה שמפעיל, למשל,אוסטאופורוזיס.
אוסטאופורוזיס היא בעיה בריאותית שגורמת לעצמות להיות חלשות ושבירות. מסיבה זו, אנשים הסובלים מהבעיה סובלים מפציעות חמורות גם עם נפילות קלות. ישנם סוגים שונים של אוסטאופורוזיס: חלקם עקב גיל המעבר, אחרים הקשורים לגיל, ואלה מסיבות משניות כגון מחלות כליות או אנדוקריניות.
ניתן למנוע בעיית עצם זו, שכיחה לאחר גיל 70 עם כמה פעילויות פשוטות, כגון תזונה עשירה בסידן, פעילות גופנית וביטול הרגלים רעים לגוף, כגון עישון וצריכת משקאות אלכוהוליים יתר על המידה. בנוסף, מומחים ממליצים על ירידה במינונים של קפה וכמות המלח במזון.
→ מפרקים
לא רק עצמות ושרירים סובלים מהזדקנות, למפרקים יש גם בעיות הקשורות לגיל. ה דלקת מפרקים ניוונית זוהי מחלת המפרקים השכיחה ביותר בקרב אנשים מעל גיל 65.
אוסטאוארתרוזיס גורם לשחיקה של הסחוס המפרקי, כלומר הסחוס שנמצא על פני העצמות היוצרות מפרק. בעיה זו עלולה לגרום לנוקשות בבוקר, כאבים, ניוון שרירים, סדקים במפרקים, והיצרות המרחב התוך מפרקי.
→ מה ניתן לעשות בכדי לשפר את אי הנוחות הנובעת מגיל ההתקדמות?
ניתן למזער את הבעיות של מערכת התנועה באמצעות תזונה בריאה ובעיקר עם פעילות גופנית. ביצוע פעילויות המשפרות תיאום ושיווי משקל וחיזוק השרירים חיוני לשיפור איכות החיים ולהגברת הניידות של הקשישים. ראוי לציין שחלק מבעיות הבריאות גורמות למגבלות, ולכן אין לעשות שום פעילות גופנית מבלי להתייעץ עם רופא.
מאת אמא ונסה דוס סנטוס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm