קרולינה גודיניו היא המחברת של פרופיל @lanchinhos ותיתן טיפים לחטיפים בריאים ומהנים.
אנו יודעים שחיי היומיום עמוסים יותר ויותר בחיי ההורים והאפוטרופוסים, כמו גם בחייהם של גם ילדים, אבל זה לא יכול להיות תירוץ להצבת אוכל הילדים במקום השני. שָׁטוּחַ. לכן, היום אני אעבור כמה טיפים אשר אני מועיל מאוד לקיים, באופן מעשי, א קופסת אוכל עם מגוון של פחמימות, כך שהילדים לא יחלו בים ולא יחזרו על אותו חטיף לעתים קרובות מאוד במהלך השבוע.
ראה גם: האם אוכל מפריע ללימודים?
טיפ 1 - הכינו אתמקפיא בעל ברית
באופן כללי, אנו יכולים להקפיא לחמים, עוגות, מאפינס ולחמי גבינה. הסוד כאן הוא להפשיר במקרר. אז בכל פעם שאתם מכינים משהו שילדכם אוהב שעשוי להפוך לחטיף, הקפיאו מנה. בדרך זו תוכלו להבטיח חטיף טעים ביום עמוס. על ידי שמירה על הרגל זה, יהיה לך מגוון טוב של חטיפים במקפיא. זכרו תמיד לשים את תאריך ההקפאה ו / או התפוגה. מזונות אלו נמשכים בדרך כלל, בממוצע, שלושה חודשים במקפיא, אך האידיאל הוא לנסות להשתמש בהם לפני אותה תקופה.
אל תפסיק עכשיו... יש עוד אחרי הפרסום;)
טיפ 2 - תפוס את הזמן
הכנתם לארוחת צהריים בשר, עוף או ירק שיכולים לשמש כמילוי מאפינס? קבל מתכון מהיר ופרקטי (יש כאלה ב- IG
@חֲטִיפִים), כבר מכינים ומקפיאים מנה אחת או שתיים. בדרך כלל אני קונה חזה עוף, מבשל אותו ומגרס אותו בסיר הלחץ ומקפיא אותו. אני תמיד מקפיא מנות למאפינס, מה שעוזר לי מאוד בהכנתן במלית עוף. מאוד פרקטי!טיפ 3 - בנו תפריט של חטיפים וארוחות
זה עוזר מאוד בארגון ובניצול הזמן שלך, כי אם אתה מתכוון לעשות משהו בתנור, תוכלו לנצל את העובדה שהתנור כבר חם ולאפות אחר כך, או אפילו לאפות יחד, תלוי במה ל. אפשר גם ליהנות ממרכיב כלשהו מארוחת הצהריים. זה יקטין את הסיכוי להחמיץ מרכיבים כלשהם מאחר שארגנת את עצמך קודם לכן.
קרא גם: הצעה לתפריט שבועי לקופסת האוכל בבית הספר
טיפ 4 - השקיעו בהכנת עוגיות
ביסקוויט הוא אוכל בעל עמידות טובה אם שומרים אותו בכוס סגורה היטב. אם אתה מתכין להכין ביסקוויט מתוק, אתה יכול להפריד חלק מהבצק ולהוסיף קקאו, כך שכבר תוכל לשנות את הטעם. בביסקוויט מלוח תוכלו לכלול חלק מהבצק זרעים כמו צ'יה, זרעי פשתן, שומשום או אפילו גבינה מגוררת כדי לגוון את הטעם.
טיפ 5 - הכינו לחם וגבינה
לחם הוא עוד אוכל מאוד תכליתי: אם משנים את המילוי, יש לו כבר טעם אחר. בדרך כלל אני משתמש בריבות תוצרת בית, קורד, חסה ועגבנייה, גבינה וכו '. אפשר גם להשתמש בעוף שנגרס וקפוא במקפיא ולהכין פייטה.
אפשרות מעשית נוספת היא לחם הגבינה, מכיוון שבדרך כלל המתכונים לא מאוד מפרכים ונשאים היטב. הכינו את הבצק, גלגלו את הכדורים והניחו על תבנית עם נייר אפייה במקפיא. לאחר הקפאתו, הניחו בשקית ניילון. בדרך כלל אני קופא טרי, אבל טוב להקפיא אחרי הצלייה.
קרא גם: כיצד לבחור את המאכלים לבניית קופסת אוכל מאוזנת
טיפ 6 - קנו אוכל מוכן לאכילה וקפוא
נתתי לך כמה טיפים מעשיים ורב-תכליתיים להכנת אוכל, אך אם עדיין אין לך את זה בזמן, ניתן לקנות אפשרויות אלה מוכנות, פשוט עקוב אחר אותם טיפים כמו לחמי הגבינה כבר קָפוּא; לחמי מאפה ועוגות, שאפשר גם להקפיא אותם. זכרו תמיד לקרוא את התוויות לפני הרכישה כדי שתוכלו לבחור טוב יותר. אל תיסחף עם האריזה, התווית היא תמיד זו שאומרת את האמת.
מאת קרולינה גודיניו
לקרולינה גודיניו תואר במינהל ועבדה באזור במשך 15 שנה, עד שהאימהות נכנסה לחייה. בשנת 2015, יצר את הפרופיל @חֲטִיפִים על מנת להקליט את כל החטיפים הבריאים שאתה מכין מדי יום עבור ילדיך, קנג'י וקוג'י.
היא אחראית גם על חנות החטיפים, שם נמצאים הפריטים המשמשים להרכבת כל קופסאות האוכל לילדים.
