ילדים ובני נוער עוברים תקופות ארוכות בבית הספר. בזמנים אלה הם נחשפים לא המון אנשים ומצבים לא בריאים, העלולים לסכן את בריאותך. לכן, חשוב להדגיש את חשיבות האימוץ הרגלים בריאים בבית הספר, על מנת להימנע, למשל, זיהום מחלות.
קרא גם: טיפים כיצד למנוע מחלות אצל ילדים בבית הספר
בדוק 5 הרגלים בריאים שאנו צריכים לקבל בבית הספר:
לשטוף ידיים
שטיפת ידיים היא דרך חשובה למניעת מחלות.
טיפ זה עשוי להיראות פשוט למדי, אולם שטיפת ידיים היא אמצעי חיוני למניעת העברת מחלות. ילדים ובני נוער צריכים תמיד לזכור לשטוף ידיים אחרי שעזבתי את השירותים ו לפני ואחרי הארוחות.
הרגל זה יכול להיות נפוץ בבתים שלנו, אולם בבית הספר רבים בסופו של דבר שוכחים ממנו, וזה כל כך חשוב. מי מעולם, למשל, בהפסקה, לא התחיל את הארוחה שלו מבלי שנזכר לשטוף ידיים? הרגל פשוט זה אמור ללוות אותנו על בסיס יומיומי והוא חיוני לנו בכדי להימנע ממחלות.
אל תשתף בקבוקי מים
לַחֲלוֹק בקבוקי מים זה משהו מאוד נפוץעם זאת, הרגל לכאורה נטול סיכון זה עלול לפגוע בבריאותך. מחלות רבות ניתנות להעברה בדרך זו, כפי שקורה שפעת ושל ה הֶרפֵּס. אז תמיד זכרו קח משלך בקבוק מים וכמובן לחטא את זה כל הזמן. אם עמית לווה את זה, אין שום נזק להכחיש ו הודיעו לעמית על הסיכונים.
קרא גם:10 דרכים למנוע מעצמכם הצטננות ושפעת
הימנע מצריכת מזון לא בריא
מקובל מאוד שהתלמידים ניזונים מהם חטיפים מתועשים, ממתק, חטיפים מטוגנים ו משקאות קלים, שנמכרים לעתים קרובות בבית הספר, כמו גם עשירים ב נתרן ו סוכר. כאשר הרגל זה נהיה קבוע, נזק בריאותי הוא בלתי נמנע.
אחת הבעיות הידועות ביותר הקשורות לתזונה לקויה היא הַשׁמָנָה, בעיה בריאותית חמורה שקשורה להתפתחות של בעיות אחרות, כגוןלַחַץ יֶתֶר, בעיות אורטופדיות ו סוכרת.
הימנעות מבעיות אלה, לעומת זאת, יכולה להיות פשוטה יחסית, רק התמקדות ב- אכילה בריאה יותר, דרך הצריכה של פירות, מיצים טבעיים ומזונות עם פחות מלח ו שמן. לקחת אוכל מהבית הוא גם אפשרות טובה.
קרא גם:מה לא יכול לחסר מארגז האוכל בבית הספר?
הקפידו על לחות
הקפדה על הידרציה חיונית, אך שיתוף בקבוקים יכול להיות מסוכן.
שתיית מים היא חִיוּנִי לבריאותנו ואף קשורה ל מניעת מחלות. המחסור במים קשור, למשל, להתפתחות אבנים בכליות וגם מ דלקת בדרכי השתן. אז קחו את בקבוק המים לבית הספר כדי שתוכלו לחות בכל עת.
שב כראוי ואל תוביל תרמילים כבדים
כשאנחנו בבית הספר, מקובל שאנחנו לא יושבים כמו שצריך על הכיסאות שלנו. יציבה לקויה היא גם הרגל שעלול לפגוע קשות בבריאותם של ילדים ובני נוער בגיל בית הספר. האדם יכול לפתח כאבי גב ואף סטיות בעמוד השדרה. חשוב, אם כן, להימנע ממצב זה על ידי לזכור תמיד, כשאתה מתיישב, שמור על הירכיים קרוב למשענת הגב, שמור על עמוד השדרה ישר וה רגליים בחוזקה על הקרקע.
תרמילים כבדים עלולים לפגוע בעמוד השדרה שלנו.
יתר על כן, איננו יכולים לשכוח את הסכנה של תרמילים כבדים מאוד, שמשפיעים גם על עמוד השדרה שלנו, שעלול לגרום למשל לעקמת. מומלץ שמשקל התרמיל לא יעלה על 10% ממשקל האדם. לכן, בדקו תמיד אם באמת יש צורך לקחת את כל החומר לבית הספר.
קרא גם:טיפול בעמוד השדרה
טיפ נוסף: אוכלים לפני הלימודים לבית הספר
ילדים ובני נוער רבים לא אוהבים לאכול ארוחת בוקר לפני שהם הולכים לבית הספר, אולם גם אם עושים זאת מוקדם מאוד, הרגל זה חשוב. תזונה נכונה עם ההשכמה עוזרת לחדש את האנרגיות שלנו לאחר תקופה ארוכה של צום. אנרגיה זו חיונית לנו כדי שנוכל לבצע את הפעילויות שלנו, כולל בבית הספר. מחקרים מצביעים על כך שאדם מוזן היטב התפתחות בית ספר גדולה יותר ולמידה.
רואים כמה קל להיות בריא גם בבית הספר? בעזרת טיפים פשוטים אלו תוכלו לשפר את איכות חייכם ואף את הביצועים הלימודיים שלכם. התחל לעקוב אחריהם עוד היום!
מאת אמא ונסה סרדינה דוס סנטוס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
