מדיטציה מסומנת, במשך שנים רבות, כשיטה ל לשפר את הרווחה הנפשית והרגשית של אנשים.. טכניקה זו, שהופיעה בשנות ה -60, עוזרת למטופל לחנך את מוחו, ובכך להפחית מתח וחרדה.
באופן כללי, ניתן לחלק את המדיטציה לשתי צורות בסיסיות: ריכוזיות ו מודעות. ה רִכּוּזִי הוא אחד בו האדם מאמן את תשומת ליבם ומיקודם. בסוג זה נפוצה צליל או מנטרה כלשהי. כבר את מודעות זו אותה מדיטציה בה המתרגל מודע לחלוטין למתרחש באותו רגע בחייו ומקבל את המצב מבלי לנסות לשנות אותו או לשקף את הנושא.
השפעות המדיטציה הן נושא למחקר בתחומי מדע שונים. עבודות כבר הראו שהתרגול קשור ל שיפור קוגניטיבי, ערנות, ציון אינטליגנציה, ריכוז וירידה במתח וחרדה. יש אנשים שגם דיווחו כי התרגול עוזר להתמודד עם בעיות היום יום טוב יותר.
מחקר שפורסם בשנת 2003, שכותרתו שינויים במוח ובתפקוד החיסוני המיוצרים על ידי מדיטציית מיינדפולנס, הראה כי ה למדיטציה הייתה השפעה על התגובה החיסונית לאחר מתן חיסון נגד שפעת, שהתפקד טוב יותר מקבוצת הביקורת. זה מוכיח שמדיטציה היא גם על בריאות גופנית, ולא רק על בריאות הנפש.
בנובמבר 2014, מחקר שכותרתו התאוששות מסרטן המבוססת על מיינדפולנס וטיפול אקספרסיבי תומך בשמירה על אורך הטלומרים ביחס לבקרות בקרב ניצולי סרטן שד במצוקה.
פורסם על ידי העיתון סרטן והדגים כי ה מדיטציה יכולה לשנות את הפעילות הסלולרית של מתרגלים. העבודה, בהובלת לינדה קרלסון, השתמשה ב 88 משתתפים שהיו סרטן השד, היו בממוצע 55 שנים וחוו מתח רגשי כלשהו.אנשים אלה חולקו לשלוש קבוצות. הקבוצה הראשונה הוגשה לפגישות שבועיות של יוֹגָה ומדיטציה מודעות ועליו ליישם את הטכניקות בבית לפחות 45 דקות מדי יום. הקבוצה השנייה קיימה פגישות טיפול קבוצתיות שבועיות. הקבוצה האחרונה הייתה השליטה, שרק השתתפה בהרצאה כיצד לנהל לחץ.
התוצאות, לאחר שלושה חודשי מחקר, היו מפתיעות. רק בקבוצת הביקורת היו שינויים בטלומרים - קומפלקסים שנוצרו על ידי DNA וחלבון הפועלים להגנה על כרומוזומים השפלה - שהתכווצו בגודלם. שאר הקבוצות שניתחו שמרו על אותו אורך הטלומרים.
איך קיצור הטלומרים קשור למספר בעיות בריאות, כולל הזדקנות סלולרית, מחקרים הראו שקבוצות מדיטציה ותמיכה יכולות להביא נהדר יתרונות בריאותיים. החוקרים אינם יכולים לומר רק אם השפעה זו תימשך או לא.
לפיכך, במחקרים אלו ניתן להסיק זאת מדיטציה מספקת יתרונות רבים לבריאות הגופנית, הנפשית והרגשית..
על ידי ונסה דוס סנטוס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
