כאבי שרירים מושהים מתבטאים במקרים בהם האדם מתאמן א עומס תרגילי שרירים נמרץ ללא צורך בהכנה הגופנית הנדרשת; מתחיל פעילות גופנית; או מתחיל מחדש, אך בעוצמה גדולה מהרגיל.
זוהי אחת מפציעות הספורט המופיעות בתדירות הגבוהה ביותר תסמינים שריר כגון: נפיחות, נוקשות, רגישות למגע וכאב בעת העברת האזור הפגוע. אלה מופיעים שעות ספורות לאחר הפעילות, עם עלייה מתקדמת בכאב במהלך עשרים וארבע השעות הבאות, וירידה הדרגתית לאורך תקופה של כ 72 שעות. תסמינים כאלה יכולים להימשך עד עשרה ימים, ועשויים להיות מתונים או חמורים יותר, תלוי בסוג ועוצמת הפעילות הגופנית; ונוטים לסגת באופן טבעי, ללא כל המשכים בטווח הבינוני או הארוך.
בעבר האמינו כי לקטט הוא גורם האחראי לאירועים אלה, כאשר ריכוזיהם עולים במהלך פעילות גופנית נמרצת. עם זאת, כיום ידוע שכשעה וחצי לאחר האימון הריכוזים שלהם כבר תקינים. לאור עובדות אלה, מומחים רבים מכירים בכך ש- DOMS נובע מהתארכות הסיבים המודגשת שרירים, בעיקר ברקמת החיבור השרירית, הגורמים למיקרו-נסיעות הגורמות לתהליך דלקתי, גורם לכאב.
אם המטופל רוצה, או במידת הצורך, יש דרך להיתמודד עם של פגיעה זו באמצעות מתיחות, עיסוי, יישום קרח (קריותרפיה), שימוש בנוגדי חמצון ו / או תרופות נוגדות דלקת, טבילה של האזור הפגוע במים קרים בעשר מעלות צלזיוס, או פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה.
באשר שלך מְנִיעָה, התאמן על פי יכולתך, והגדיל בהדרגה את העומס ו / או העוצמה; למתוח את השרירים לפני ואחרי פעילויות; וקידום תזונה עשירה בחלבונים וויטמינים C ו- E (נוגדי דלקת ונוגדי חמצון) הם אמצעים חיוניים.
מאת מריאנה אראגואיה
בוגר ביולוגיה
