האם אכילת חסה כל יום היא רעיון טוב לבריאות שלך?

חסה, נוכחות נפוצה במנות שמטרתן אכילה בריאה, ממלאת תפקיד מכריע בחיפוש אחר איזון תזונתי. בין אם חלק, מתולתל, סגול או תחרה, הירק הקל הזה הוא יותר מסתם תוספת למנה. היא בעלת ברית למי שמבקש לשמור על א דִיאֵטָהמאוזן ויעיל בירידה במשקל.

ראה גם: מה היו 6 הבירות הנרכשות ביותר ב-2023?

אבל האם לעלה הזה יש כל כך הרבה יתרונות שהוא נחוץ לברזילאים כל יום? גלה את הפרטים העונים על שאלה זו.

ערכים תזונתיים שמפצים על כך

עם 15 קלוריות בלבד ל-100 גרם, חסה בולטת כבחירה חכמה למי שמחפש לשלוט במשקל שלהם. התזונאית גבריאלה פרארי, מברזיליה, מדגישה כי הערכים התזונתיים של החסה עולים על ספירת הקלוריות, מה שהופך אותה לאופציה מומלצת למטרות תזונתיות שונות. הנאום ניתן לפורטל מטרופולינים.

"חסה מורכבת בעיקרה מסיבים, והיא גם מקור מצוין לנוגדי חמצון", מדגישה התזונאית. לסיבים יש תפקיד חיוני בקידום שובע, האטת עיכול ותרומה לשליטה במשקל. יתר על כן, לסיבים אלו תפקיד מכריע בהפחתת האינדקס הגליקמי, במיוחד לטובת אלו המתמודדים עם סוכרת.

חסה עוזרת לשלוט באינדקס הגליקמי

האינדקס הגליקמי הוא מדד חשוב, המציין באיזו מהירות סוכר משתחרר לזרם הדם. מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה, כגון לחם לבן וממתקים, עלולים להוביל לעליית סוכר בדם. עבור חולי סוכרת ואלה המחפשים שליטה במשקל, הימנעות מהקוצים הללו היא חיונית.

כמות ומגוון מומלצים:

"אפילו עלה אחד עושה את ההבדל", אומרת גבריאלה, ומדגישה שכל כמות של חסה מביאה יתרונות. עם זאת, ההמלצה היא לצרוך לפחות חמישה עלים ביום כדי להשיג את היתרונות המקסימליים של הירק.

בנוסף לסיבים, חסה מהווה מקור לויטמינים A ו-C, ומינרלים כגון סִידָן, ברזל וזרחן. עם זאת, הערכים התזונתיים של המיקרו-נוטריינטים הללו במנה קטנה של חסה נמוכים יחסית. התזונאית מדגישה כי היתרונות של חסה קשורים יותר לסיבים שלה מאשר עם מיקרונוטריינטים.

שילוב חסה בתזונה

הרבגוניות של החסה מאפשרת לכלול אותה במתכונים ומנות שונות. מסלטים מרעננים ועד כריכים ועטיפות, חסה יכולה להיות תוספת טעימה ובריאה לכל ארוחה.

בקיצור, חסה היא הרבה מעבר להיותה רק מרכיב של סלטים. עם היתרונות התזונתיים שלו, במיוחד בכל הקשור לסיבים, הוא מבסס את עצמו כבחירה חכמה למי שמחפש תזונה מאוזנת, שליטה במשקל ואיכות חיים. גלו את העוצמה התזונתית של הירק הקל הזה ותיהנו מיתרונותיו בכל ביס.

סוכנות תוכן שקמה ב-2017 עם התמקדות בכתיבה ואסטרטגיות, המורכבת מעיתונאים ומנהלי שיווק. יש כבר יותר מ-60 חברות המוגשות, הפרוסות ברחבי ברזיל והעולם.