O חוֹם זה אינטנסיבי ומבטיח להישאר כך בחודשים הקרובים עם בוא הקיץ. לכן, החשיבות של צריכת מזון בריא הופכת לבסיסית כדי לשמור על איזון הגוף ולהבטיח רווחה.
ראה גם: 4 תכונות האישיות של מי שהתגבר על ילדות קשה
ראה עוד
לחמם לעולם לא שוב! הכינו מזגן מיני עם בקבוק לחיות מחמד
חג המולד בזול: 7 טיפים לקישוט זולים למי שרוצה...
במובן זה, מזון מזין וקל, עשיר בויטמינים, מינרלים ומים, משחקים א תפקיד מכריע בהידרציה ובשמירה על האנרגיה הדרושה להתמודדות גבוהה טמפרטורות.
מתכון להקלת החום
יש מתכון מרענן וקל להכנה שמבטיח לכבוש את החך בחוץ. הסיבה לכך היא שהפעם ההצעה היא סלט פסטה טונה טעים שבוודאי יהווה להיט בשולחן שלכם.
החומרים למתכון:
- 250 גרם פסטה בורגית
- 1/2 בצל קצוץ דק
- 2 עגבניות ללא גרעינים חתוכות לקוביות
- 1 קופסת תירס ירוק
- 2 קופסאות טונה מגוררת ללא שמן השימורים
- 2 כפות חרדל
- 1 כוס מיונז
- מלח, פלפל שחור וריח ירוק לפי הטעם
סלט פסטה עם טונה: שיטת הכנה
- מבשלים את הפסטה במי מלח רותחים, לפי ההוראות שעל האריזה. לְהַזמִין.
- בקערה או חומר עקשן, מערבבים את הבצל, העגבניות, התירס, הטונה, החרדל, המיונז, המלח, הפלפל השחור והפלפל הירוק עד לקבלת עיסה הומוגנית.
- מסננים את הפסטה המבושלת ומוסיפים אותה לתערובת שבמיכל.
- בעזרת מרית מערבבים בעדינות כדי לשלב היטב את החומרים.
- מכניסים למקרר לצינון. אפשר להכין יום קודם לטעם טוב עוד יותר.
טיפים נוספים
עכשיו, אם אין לכם מיונז, נסו להחליף אותו בשמנת, גבינת שמנת, ריקוטה שמנת או יוגורט טבעי. אז אפשר להוסיף מגע של שמן זית לתוספת טעם.
עם זאת, המתכון הרב-תכליתי הזה מאפשר לך להחליף את הטונה במרכיבים כמו קוביות סלמון או עוף מגורר, בהתאם להעדפתך. במילים אחרות, עם האופציה הקלה והרב-תכליתית הזו, סלט פסטה טונה הופך לחלופה שאין לעמוד בפניה להתמודדות עם ימים חמים.
המלצה להתמודדות עם החום: פירות וירקות מעניקים לחות
זכור את זה פירות וירקות טריים, למשל, מספקים לא רק רכיבים תזונתיים חיוניים אלא גם תורמים ללחות בשל תכולת המים הגבוהה שלהם.
מזון מעובד מזיק בחום עז
לכן, הימנעו ממזונות מעובדים וממזונות עשירים ב שומנים רווי במהלך החום מסייע במניעת אי נוחות במערכת העיכול, בעוד שבחירה באפשרויות מאוזנות מעדיף שמירה על המשקל ומקדמת בריאות כללית.
תזונה בריאה מחזקת
לכן, אימוץ תזונה בריאה בזמן חום עז לא רק מקדם רווחה גופנית, אלא גם תורם לעמידות הגוף בפני תנאי מזג אוויר מאתגרים.
סוכנות תוכן שקמה ב-2017 עם התמקדות בכתיבה ואסטרטגיות, המורכבת מעיתונאים ומנהלי שיווק. יש כבר יותר מ-60 חברות המוגשות, הפרוסות ברחבי ברזיל והעולם.