כמה קלוריות מוציאים על ניקיון ביתי יומי?

בתוך החיפוש המתמיד אחר דרכים יעילות לשמירה על אורח חיים פעיל ובריא, אנו לעיתים קרובות אנחנו שוכחים שמשימות יומיומיות, כמו ניקיון הבית, יכולות לתרום משמעותית לשריפת אנרגיה. קלוריות.

הפעילות הגופנית הכרוכה במטלות הבית לא רק מקדמת ארגון של הסביבה, אלא גם מציעה יתרונות בריאותיים מפתיעים.

האם אי פעם עצרתם לחשוב ששטיפת הכלים, ניקיון החדר או ניקיון חדר האמבטיה דורשת הרבה אנרגיה? מסיבה זו, ניקיון הבית יכול להגביר את רמת ההפסד הקלורי.

דסטון מוריס, פרופסור לקידום בריאות והתנהגות בריאה באוניברסיטת מרילנד לבריאות אינטגרטיבית, מציע שאם הכוונה היא להשתמש בניקיון הבית כאמצעי להגברת הפעילות הגופנית, ניתן לעשות זאת תוך 20 עד 30 דקות יום יומי.

הוא מייעץ לחלק את המשימות, להתמקד בכביסה ובניקוי אבק יום אחד, להתמודד עם השירותים למחרת, ולהקדיש את שאר הימים לשאיבת אבק וטאטוא.

לדברי איש המקצוע, פעולת איבוק משטחים מביאה לשריפת כ-80 קלוריות, שכן תהליך הטאטוא כרוך בשימוש בזרועות, בכתפיים וברגליים.

אובדן קלוריות בעת ניקיון הבית

הקדשה של חצי שעה לניקוי אריחי האמבטיה לא רק שומרת על הסביבה מסודרת, אלא יכולה גם לגרום לשריפת עד 100 קלוריות, ומערבת את השרירים בידיים, בזרועות ובכתפיים.

כדי להעצים את שריפת הקלוריות, ניתן להגביר את הסקוואט והרמת השוק בכפות הרגליים, שכן אלו אזורים מבודדים יותר לפעילויות ביתיות.

המומחה מציע כי שטיפת כלים ידנית במטבח היא צורה יעילה של פעילות גופנית, השורפת כ-160 קלוריות בחצי שעה.

גם למי שיש מכונה לשירות זה, כפיפות בטן בעת ​​טעינה ופריקה יכולות לצרוך כ-105 קלוריות באותו פרק זמן.

מוריס גם מדגיש את האפשרות של ביצוע שכיבות סמיכה נשען על הספסל כאפשרות תרגיל נוספת.

ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, וזו הסיבה שאנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.