א אושר, מושג כל כך ידוע ובו זמנית כל כך מסתורי, היה נושא לשיקוף במשך שנים. מפילוסופים עתיקים ועד מדעני המוח האחרונים, כולם ניסו לפענח את מהותו.
למרות שאין הגדרה אוניברסלית, ניתן לראות באושר חיפוש אחר הגשמה, כלומר היכולת להרגיש טוב גם מול אתגרי החיים.
ראה עוד
כתב היד מימי הביניים חושף גילוי של תופעת חלל נדירה
Expo CIEE Virtual פותחת 10 אלף משרות פנויות להתמחות ולמידה
א פסיכולוגיה חיובית, תחום המתמקד בחקר רווחה ואושר, מציע שיעורים חשובים כיצד למצוא ולהשיג אושר. לבדוק!
1. הגדר את האושר שלך
לעתים קרובות, אנחנו לא עוצרים לחשוב מה עושה אותנו מאושרים. קביעת המשמעות של התחושה הזו עבורך היא הצעד הראשון לקראת השגתה.
הכרה וביטוי מילולי של מקורות האושר שלך היא ההתחלה של חיפוש אחר חוויות נוספות שיביאו אותך למצב הזה. לכן, הבינו מהו אושר עבורכם.
2. לטפח ידע עצמי
אושר הוא סובייקטיבי ואישי. כדי למצוא אותו, אתה צריך להכיר את עצמך, לזהות את החוזקות והמעלות שלך. כדי להגדיל את הסיכויים שלך לחיות חיים מאושרים, חיוני ליישר את הגישות שלך עם המטרות שלך.
3. תרגל הכרת תודה
הקדישו רגע כל יום כדי להרהר על מה שאתם אסירי תודה ולהביע את הערכתכם, בין אם באמצעות מילים או מעשים. לתרגיל הפשוט הזה יכול להיות השפעה משמעותית על האושר שלך.
(תמונה: גילוי נאות)
4. שמור על מערכות היחסים שלך
בני אדם הם בעלי חיים חברתיים, לפיכך יחסים חיוביות הן היסוד לאושר.
אמנם אנחנו לא תמיד יכולים לבחור את מערכות היחסים שלנו, אבל אנחנו יכולים לבחור איך אנחנו מתקשרים איתם. אז לטפח מערכות יחסים שגורמות לך להרגיש טוב.
5. תרגלו טיפול עצמי
הקדישו זמן לדאוג לעצמכם, בין אם זה לקחת רגע להירגע, לישון קצת יותר בימי ראשון, לדאוג למראה החיצוני שלכם או לעשות פעילויות שמביאות לכם שמחה. טיפול עצמי הוא מעשה של אהבה עצמית.
6. חי את ההווה
ללמוד לחיות את הרגע במלואו, מבלי להיאחז בעבר או לדאוג יותר מדי לגבי העתיד, הוא הבסיס לחיפוש השפע.
7. קבל טיפול
לבסוף, אם אפשר, עשה תֶרַפּיָה. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להכיר את עצמך, מה שמחזק את המסע שלך אל האושר!
וזכרו: זהו מסע אישי וייחודי, ולכן בידיכם לעצב אותו בהתאם להעדפות חייכם.
פסיכולוגיה חיובית יכולה להציע רק הדרכה חשובה, אבל החיפוש אחר מצב זה הוא מסע אינדיבידואלי.
