אכילה מהירה מדי יכולה להזיק מאוד לבריאות שלך; מבין למה

בשל עומס חיי היומיום אנו מבצעים מטלות רבות במהירות, כולל אכילה, ובסופו של דבר אנו פוגעים בעצמנו מבלי לדעת זאת. עם זאת, ישנן כמה התוויות נגד להרגל לאכול מהר מדי.

הרבה פעמים, בגלל חוסר זמן, עבודה עם דרישות גבוהות ואחריות אחרת, אנחנו בסופו של דבר הַאֲכָלָה בצורה מאוד מואצת. עם זאת, עד שהגוף יקבל אותות של שובע, זה עשוי לקחת יותר זמן.

לכן, כשאנחנו אוכלים מהר מדי, אנחנו יכולים בסופו של דבר לא להרגיש מרוצים ולאכול יותר מזון מהנדרש. לפיכך, אנו מושפעים לרעה מעלייה במשקל, מה שגורם לנו לצרוך בין 100 ל-200 קלוריות יותר מהנדרש לארוחה.

היתרונות של אכילה איטית יותר

אכילה איטית מגבירה את הורמוני השובע המיוצרים ומפחיתה את הורמוני הרעב, שולטת בתיאבון ומסייעת לירידה במשקל.

בנוסף, אכילה מהירה יכולה להוביל להצטברות של שומן בטני ולרמות גבוהות של כולסטרול LDL. לכן, חשוב לאמץ הרגלי אכילה מודעים יותר.

טיפ חשוב שיעזור לשלוט במהירות בעת אכילת ארוחות הוא להגדיל את מספר הפעמים שהמזון נלעס לפני הבליעה. מנהג נוסף בשימוש נרחב הוא להניח את הסכו"ם על השולחן בכל פעם שאתה מביא אוכל לפה שלך.

יתר על כן, מומלץ גם להחליף מזון מעובד בעת האכילה בשל מרקמם וקלות הבליעה שלהם. תזונה בריאה וטבעית גם עוזרת לשלוט בלעיסה ומציעה יתרונות נוספים לגוף כמו ויטמינים וחומרים מזינים.

איך להפסיק לאכול מהר מאוד

הצעד הראשון כאשר מבחינים בבעיה מסוג זה הוא לנסות לחנך מחדש את התזונה של האדם באופן טבעי. לכן, ביקור אצל איש מקצוע בתחום של תְזוּנָה כך שהוא יוכל להדריך אותך לגבי השיטות הטובות והיעילות ביותר בהקשר זה.

עם זאת, אם מזוהים סוגים אחרים של בעיות, כגון חוסר ייצור הורמונים או כפייתיות אכילה, מומלץ לפנות לרופא. כך שיצביע על הטיפול המתאים לכל סוג בעיה ויעזור להפחית את המהירות באכילה בעזרת תרופות.

לכן, אל תשאירו בצד את האפשרות לפנות לעזרה מקצועית לפתרון מקרים ספציפיים והשתדלו תמיד לשמור על תזונה בריאה.