כושר עבודה הוא התרגול הגופני המתבצע בסביבת העבודה לטובת רווחת העובדים. בין המטרות של התעמלות עבודה ניתן למנות מניעת תאונות עבודה, מאבק במחלות מקצוע, כגון חֲרָדָה וה לחץ, והגדלת היכולות התפקודיות של העובדים.
ישנם סוגים של התעמלות עבודה: מונעת, הכנה, מתקנת והרפיה. התרגילים המודרכים במהלך תרגול זה חייבים להיות בפיקוח של איש מקצוע של חינוך גופני.
הפחתת כאבי הגוף הנובעים מיציבה לקויה, שיפור איכות החיים בעבודה ו ההקלה במתח המצטבר הם חלק מהיתרונות שמספק תרגול התעמלות עבודה.
קראו גם: אירובי מים - פעילות גופנית המבוצעת בסביבה מימית
נושאי מאמר זה
- 1 - סיכום על התעמלות עבודה
-
2 - סוגי התעמלות עבודה
- → התעמלות עבודת הכנה
- → התעמלות עבודה מפצה
- ← התעמלות הרפיה בעבודה
- → התעמלות עבודה מתקנת
- 3 - היתרונות של התעמלות עבודה
- 4 - תרגילי התעמלות עבודה
- 5 - היסטוריה של התעמלות עבודה
סיכום על התעמלות עבודה
התעמלות עבודה מתחלקת ל: הכנה, מפצה, הרפיה ומתקנת.
התעמלות תעסוקתית תורמת לאיכות חיים טובה יותר של העובדים, הפועלת במניעת תאונות עבודה.
התרגיל העיקרי המבוצע בהתעמלות עבודה הוא מתיחות. בין סוגי המתיחה ניתן למנות: דינמיות, סטטיות ופסיביות.
הופעתה של התעמלות עבודה קשורה להתעמלות הפסקה, תרגול המבוצע בתקופות מנוחה על ידי עובדים אירופאים.
Rádio Taissô או התעמלות רדיו הוסדרה ב-1928 והחלה להיות מיושמת בחברות ובבתי ספר.
בשנת 1969, תוכנית כושר הבוקר הייתה אחת היוזמות החלוציות של שיטות עבודה גופניות שהופעלו על עובדים בברזיל.
אל תפסיק עכשיו... יש עוד אחרי הפרסום ;)
סוגי התעמלות עבודה
ישנם סוגים מסוימים של התעמלות עבודה, וחלקם מוגדרים לפי הרגע בו מתבצע התרגול - בין אם לפני, במהלך או אחרי יום העבודה. תבין טוב יותר למטה.
→ התעמלות עבודת הכנה
התעמלות עבודת הכנה מבוצע לפני שעות העבודה או בשעות המוקדמות. הכוונה היא לעורר הכנה גופנית של השרירים הגדולים של משתפי הפעולה שישמשו לאורך משימות העבודה.
משך פעילות גופנית מסוג זה הוא 15 דקות בממוצע.. הפעולות שבוצעו בהתעמלות לידה הכנה מספקות זרימת דם טובה יותר, כמו גם שיפור חמצון השרירים. השפעות אלו חיוניות ליום עבודה איכותי יותר.
→ התעמלות עבודה מפצה
התעמלות עבודה מפצה נעשה בשעות העבודה ו ניתן לבצע ב 10 ה 20 דקות. המטרה היא בדיוק להשהות את פעילויות העבודה כדי לפצות, באמצעות תרגילים ספציפיים, מאמצים חוזרים ונשנים ויציבה לא מספקת.
→ התעמלות עבודה להרפיה
התעמלות הרפיה במקום העבודה קורה אחרי שעות והוא יכול להימשך בין 15 ל-20 דקות. הכוונה היא למתוח את השרירים ולגרום להקלה במתח שנצבר בגוף. התרגילים מבוססים בעיקרם על מתיחות ומונעים הצטברות של חומצת חלב, ומונעים פציעות אפשריות.
→ התעמלות עבודה מתקנת
התעמלות עבודה מתקנת משמש להפחתת ההשפעות השליליות הנגרמות מפעילויות עבודה. יש להתאים את התרגול שלו בהתאם למציאות של סביבת העבודה, כלומר התבוננות באילו פעולות העובדים מבצעים.
לדוגמה, אדם שלעתים קרובות מרים ונושא משקלים מהרצפה. עובד זה מגייס את שרירי השריר הדו-ראשי כדי לתמוך בחפצים הנישאים וזקוק לשריר המערב את עַמוּד הַשִׁדרָה (כמו במקרה של ה-quadratus luborum) התחזק.
בדרך זו, ייקבעו ויודרכו תרגילי התעמלות עבודה מתקנת בעקבות פעולות אלו. הכוונה, במקרה זה, היא לחזק את השרירים המעורבים בתנועות אלו. פעילות התרגול תפעל גם בתיקון היציבה הרעה הנרכשת בעבודה.
יודע יותר: באת היציבה - היבט חיוני לאיכות חיים טובה
היתרונות של התעמלות
בדוק להלן מה הם היתרונות של התעמלות עבודה:
בנוסף ליתרונות של התרגול, יש גם יתרונות מסופק לחברות מי מיישם תוכניות התעמלות גוף:
הזדמנות להשתלבות רבה יותר בין חברי הצוות;
פרודוקטיביות מוגברת;
הפחתת מספר ההיעדרויות של העובדים;
ירידה בתאונות עבודה.
תרגילי כושר במקום העבודה
בהתעמלות עבודה ניתן לבצע את התרגילים הבאים:
מתיחות פסיביות: זה מבוצע בעזרת אדם אחר, שיפעיל כוח מסוים כדי להגדיל את טווח התנועה של האדם המתמתח. חיוני לבצע תנועות חלקות, ללא מהירות, כמו גם לכבד את הגבולות של כל אחת. תהליך השאיפה והנשיפה חיוני במתיחה זו ובכל סוג של מתיחה.
מתיחות אקטיביות או דינאמיות: זה מבוצע על ידי האדם שמתמתח. התרגול מורכב מהמשרעת הגדולה ביותר שהושגה בתנועות המאפשרות מתיחת שרירים. חלקות וקצב נחוצים הן בתנועה והן בנשימה.
מתיחה סטטית: תנוחת מתיחה של קבוצת שרירים מסוימת עד לתפיסת ההתנגדות המקסימלית שהושגה. חשוב לשמור על יציבה טובה בזמן הביצוע.
ראה גם: התעמלות טרמפולינה - סוג של התעמלות ספורט
היסטוריה של התעמלות עבודה
מקורה של התעמלות עבודה קשורה להתעמלות הפסקה, מונח המשמש את התעשייה ברגעי המנוחה של העובדים האירופיים. הפעם הראשונה שבה נרשמה התעמלות הפסקה הייתה במדריך שנערך ב-1925, ב פּוֹלִין.
בשנת 1928, ב יפן, התרגול של Rádio Taissô היה מוסדר, כלומר התעמלות רדיו. הפעילות יושמה בתחילה בחברות ובבתי ספר וכיום היא משודרת בתחנת הרדיו היפנית הרשמית. אלו הן פקודות והנחיות תרגילים סטנדרטיות שמגייסות אלפי יפנים להתאמן בבוקר.
איחוד התעמלות העבודה ביפן התרחש בשנות ה-60, עם שיטות פיצוי חובה שמטרתן מניעת תאונות בעבודה והגברת הפריון.
אתה לָנוּ החלה להשתמש בהתעמלות עבודה ב-1968, מאז יצירתו של סקירת ניהול בינלאומית. היוזמה הפכה לאחת ההערכות החשובות ביותר לבריאות העובדים.
ב בְּרָזִיל, תוכנית שכותרתה בוקר התעמלות החלה להתבצע על ידי הצוות הטכני של קרן ישיבראש בשנת 1969. בהשראת שיטות שוודיות וצרפתיות, פעילות זו יושמה על 2,500 עובדים לפני יום העבודה שלהם. המטרה הייתה לאפשר נטייה רבה יותר ושיפור פיזי טוב יותר של העובדים.
בשנת 1978, ה-Associação de Rádio Taissô הראשון נוצר בברזיל.. כתוצאה מכך, חברות ממוצא יפני שהותקנו בארץ אימצו את המתודולוגיה בקרב עובדיהן.
משנות ה-90, התעמלות עבודה כפי שהיא מכונה בפי העם החל להתפשט ברחבי הארץ.. התקופה התאפיינה בגיוס אנשי מקצוע בתחום החינוך הגופני לביצוע פעילות מסוג זה.
האגודה הברזילאית להתעמלות עבודה (ABGL) הוקמה בשנת 2007, במטרה לטפח דיון על קידום בריאות במקום העבודה.
קרדיט תמונה
[1] ג'ואה סוזה / Shutterstock
מאת לוקאס אפונסו
עיתונאי ומקצוען בחינוך גופני
האם תרצה להתייחס לטקסט זה בעבודה בית ספרית או אקדמית? תראה:
אפונסו, לוק. "התעמלות עבודה"; בית ספר ברזיל. אפשר להשיג ב: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. ניגש ב-22 ביולי 2023.
הבינו מהו מתח ולמדו על גורמי הלחץ האחראים להפעלת תגובת הגוף הזו.
לחצו כאן, גלו מהי התעמלות, גלה את סוגיה וגלו על ההיסטוריה שלה בברזיל ובעולם.
מצגת של התעמלות אומנותית שנודעה במשך תקופה ארוכה בשם התעמלות אולימפית.
פעילות גופנית בסביבה מימית המפחיתה את ההשפעה על המפרקים ומקדמת רווחה.
לחצו כאן ותבינו מהו פיתוח גוף, מה היתרונות שלו ומה הוא מסוגל לקדם.
לִזחוֹל
הסלנג המותאם מאנגלית משמש לייעד מישהו שנתפס כדביק, מביש, מיושן ולא אופנה.
נוירודיסיטי
מונח שנטבע על ידי ג'ודי סינגר, הוא משמש לתיאור המגוון הרחב של הדרכים שבהן המוח האנושי מתנהג.
PL של חדשות מזויפות
המכונה גם PL2660, היא הצעת חוק הקובעת מנגנונים להסדרת רשתות חברתיות בברזיל.
