אוכל, בשילוב עם פעילות גופנית, חיוני למי שרוצה לרדת כמה קילוגרמים. במובן זה, ה מזונות תרמוגניים מעודדים ירידה במשקל וניתן לצרוך אותם במגוון דרכים, אז המשיכו לקרוא ולמדו כיצד להשתמש במרכיבים החזקים הללו בשגרה שלכם.
קרא עוד: האם אתה מתקשה להתעורר ללא צריכת קפאין? בדוק את התחליפים האלה
ראה עוד
השתמש בשטחי קפה כדי לפתוח סתימה בניקוז המטבח שלך; לדעת איך
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
מהם מזונות תרמוגניים?
מזונות תרמוגנים הם אלה שאחראים להאצת חילוף החומרים, כלומר, הם עושים את זה הגוף עובד מהר יותר, ולכן יש הוצאה גדולה יותר של אנרגיה וקל יותר לאבד אותו מִשׁקָל. אז, בדוק 5 מהם לכלול בתזונה שלך:
1. זֶרַע פִּישׁתִים
זרעי פשתן עשירים באומגה 3, אנטי דלקתי חזק המסייע בשיפור פרופיל השומן בדם. עם זאת, בנוסף לאפקט רב עוצמה זה, לזרעי פשתן יש גם תרכובות שמאיצות את חילוף החומרים ומעדיפות את שריפת השומן בגוף. אתה יכול לצרוך את הזרע הזה בויטמינים ומעל פירות.
2. קפה
קפה מכיל כמות טובה של קפאין, ולכן הוא נמצא בשימוש נרחב על ידי מי שרוצה לשפר את המיקוד והריכוז. מצד שני, קפאין מסוגל גם לקדם הוצאות אנרגיה מוגברת, וזו הסיבה שקפה הוא מזון תרמוגני.
3. קינמון
קינמון הוא מזון רב תכליתי, שניתן לצרוך אותו בתה, בעוגות, כמו גם בפנקייקים ושייקים. באשר לתכונותיו, יש לו פעולה אנטי דלקתית, נוגדת חמצון ובנוסף, הוא גם מסייע לירידה במשקל על ידי האצת הוצאת האנרגיה של הגוף.
4. אורז חום
אורז חום הוא הסוג הטוב ביותר לצריכה מכיוון שהוא מכיל את השיעור הגבוה ביותר של חומרים מזינים וסיבים. במובן זה, למזון זה יש גם פעולה תרמוגנית והוא משמש גם למניעת סוכרת, שכן הוא מונע עליות בגליקמיה (סוכר בדם).
5. פלפל
לפלפל יש חומר הנקרא קפסאיצין, האחראי להעלאת טמפרטורת הגוף ובעקבות כך האצת חילוף החומרים. לכן, פלפל מעדיף ירידה במשקל, בהתחשב בכך שהגוף צריך להוציא אנרגיה כדי לשמור על הטמפרטורה המתאימה.
6. כּוּרכּוּם
כורכום (או זעפרן האדמה) מכיל כורכומין, תרכובת בעלת תכונות תרמוגניות, אשר ממריץ הוצאת אנרגיה ושריפת שומנים, ולכן זה צריך להיות חלק מתזונה בריאה. הרזיה. בכל מקרה, אפשר לצרוך זעפרן כתיבול לאורז, שעועית ותכשירים דומים.
