האם ניתן להעלות את רמת הטסטוסטרון בפעילות גופנית לאחר גיל 40?

בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, טסטוסטרון אינו הורמון בלעדי לגברים, אך הוא קיים גם אצל נשים.

בנוסף, טסטוסטרון לא רק מגרה ושומר על החשק המיני, אלא גם מקדם את שריפת השומנים וחוזק השרירים. עם זאת, רמות הטסטוסטרון אינן זהות בין גבר בן ארבעים לגבר בן שלושים ואחת, אבל אתה לא צריך לדאוג, כי היום אנחנו הולכים ללמד אותך איך לעשות איך להגדיל טסטוסטרון עם פעילות גופנית פִיסִיקַאִי.

קרא עוד: התרגילים הטובים ביותר לכושר גופני טוב.

האם פעילות גופנית מגבירה את הטסטוסטרון?

שגרה של תרגילים גופניים מעודדת את האצת חילוף החומרים בכללותו, על מנת להגיע גם לייצור טסטוסטרון. לכן, לאנשים שיש להם קצב קבוע של אימון גופני יש רמות גבוהות יותר של ההורמון מאחרים.

בנוסף, חיוני לשמור על הרגל של פעילות גופנית לאחר גיל ארבעים כדי לשמור על רמות הטסטוסטרון. אחרת, הנטייה היא שיותר מהחומר יאבד בגוף עם השנים. כתוצאה מכך, החשק המיני יורד ומופיעים כמה קילוגרמים מיותרים.

כלומר, האידיאל הוא לשמור תמיד על הגוף בתנועה, אבל לא כל סוג של פעילות גופנית. למעשה, מומלץ לתרגל אימון בביצועים גבוהים כדי שהתוצאות יהיו גלויות. לשם כך, מעקב אחר איש מקצוע באזור חיוני, כך שהאימונים יהיו אידיאליים לסוג הגופני, הגיל והמטרה שלך.

אילו תרגילים מומלצים?

המומלצים ביותר הם אימוני אירוביים, כמו ריצה, שכן אימון משקולות יעיל יותר בהגברת הטסטוסטרון בגוף האדם. בנוסף, אופציה זו תוכל לספק חיזוק שרירים, ירידה במשקל באמצעות איבוד שומן מקומי ובריאות כללית.

עם זאת, אכן קשה יותר להיכנס לשגרה הזו לאחר גיל ארבעים, הרי ישנה רמה נמוכה יותר של טסטוסטרון. אבל לאורך זמן הנטייה היא לגוף לפתח יותר עמידות, לייצר יותר טסטוסטרון וכתוצאה מכך לייצר יותר בריאות ורווחה.