כולנו עוברים סיטואציות או ימים שגוזלים את הסבלנות, מתישים אותנו וגורמים מצב רוח רע. זה יכול להיות בגלל עבודה, מכללה, או מישהו במשפחה או חבר שלך שעצבן אותך והשינה אותך. פעמים אחרות, אתה עצבני ללא סיבה נראית לעין, אבל אתה מרגיש שמשהו בתוכך מפריע לך. במובן הזה, הכנו רשימה של טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם מצב רוח רע ולצאת ממצבים שבהם אתם במצב רוח רע!
טיפים להתמודדות עם מצב הרוח הרע שלך
ראה עוד
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
התראת רעילות! בגדים צבועים יכולים לעשות אותך חולה על זה
בדוק את הטיפים האלה כבר עכשיו!
1. להעביר את הרגשות שלך
לפני שאתה עוזב את שלך רגשות דליפה, תחשוב על מי נמצא סביבך. כאשר אתה במצב רוח רע, אתה לא רוצה להוציא את זה על האנשים סביבך ולעורר מריבות או לאבד את תמיכתם. נסה לשדר בעדינות לבן הזוג שלך שאתה לא במצב רוח ואולי צריך קצת זמן לבד או אפילו שאתה צריך לדבר. כלומר, ציינו בבירור את הצורך שלכם באותו הרגע, בין אם זה חלל או חברה.
2. פתרו קודם כל את הבעיות הקטנות
אל תבזבז את זמנך במחשבה על פעילויות מורכבות או גוזלות זמן כאשר אתה במצב רוח רע. במקום זאת, עשה תחילה את הצרכים הבסיסיים שלך, כמו לאכול ארוחה טובה, לעשות עבודות בית פשוטות ולנוח היטב.
3. הימנע מקבלת החלטות חשובות
כשאנחנו חמים בראש, קבלת החלטות חשובות היא אף פעם לא רעיון טוב כי כושר השיפוט שלנו נפגע. אם רבתם עם בן הזוג, יש לכם מצגת חשובה בקולג', או שאתם נמצאים במצב קשה, הקדישו זמן לחשוב על הדברים לפני קבלת החלטה. בדרך זו, אתה יכול למנוע מהרגשות שלך לדבר חזק יותר ובסופו של דבר לקבל החלטה על דחף.
4. השתמש בטכניקות הרפיה
לאחר שעשיתם פעילויות בסיסיות כמו מנוחה ואכילה, תוכלו לנסות טכניקת הרפיה כדי להקל על דעתכם. מדיטציה, שימוש באפליקציה או אפילו לבד, במשך 15 דקות כבר יכולה לעזור מאוד.
למי שאוהב לרשום את רגשותיו ביומן, זו טכניקה טובה להוציא מהראש את מה שמפריע לך ולהבהיר את הרעיונות שלך.
פעילות גופנית קלה כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים יכולה להרגיע אותך ולגרום לך להרגיש טוב יותר. לבסוף, אתה יכול לחפש הסחת דעת על ידי צפייה בסרט, או משחק משחק וידאו, או אפילו האזנה למוזיקה, כל דבר שיכול להרגיע אותך ולהרגיע אותך.
