הבן את מה שנקרא תסמונת השינה הקצרה

שנת לילה ממלאת תפקיד מהותי כדי שהגוף שלנו יתפקד בצורה הטובה ביותר, תוך שמירה על האיזון המנטלי, הרגשי והמטבולי שלנו. לכן, עבור אנשים רבים, זה חיוני לישון 7 עד 9 שעות בלילה.

עם זאת, ישנם אנשים הסובלים ממצב שנקרא תסמונת שינה קצרה ואינם זקוקים לכל כך הרבה זמן מנוחה, שכן אפילו 5 שעות שינה מספיקות. ביניהם נשיא ארה"ב לשעבר ברק אובמה.

תסמונת השינה הקצרה

שינה היא המפתח לשמירה על הגוף והנפש שלך בריאים ופעילים. אחרי הכל לִישׁוֹן יש לו תפקיד של חידוש אנרגיה, ויסות טמפרטורת הגוף, חיזוק הזיכרון וסיוע בשמירה על הגוף באופן כללי.

לכן, על פי הקרן הלאומית לשינה, רוב המבוגרים זקוקים לפחות 7 שעות שינה מדי יום. עם זאת, ישנם כמה יוצאי דופן שישנים רק 5 שעות ביום, כמו ברק אובמה, וה- ראש ממשלת בריטניה לשעבר, מרגרט תאצ'ר, שאמרה שהיא צריכה רק 4 שעות של לישון בלילה.

מכיוון שזה לא שכיח, הוצע כי לאנשים אלה יש משהו שנקרא תסמונת שינה קצרה. תסמונת זו בעצם תעניק לאנשים האלה את אותם היתרונות של שינה של 7 שעות, אבל בפחות זמן.

מה תהיה התסמונת הזו?

אנשים רבים תוהים אם באמת אפשר לישון כל כך מעט ועדיין להיות במצב רוח. מדען המוח ההתנהגותי של אוניברסיטת Maynooth, אנדרו קוגן, אומר שכן.

"תסמונת השינה הקצרה חווים אנשים שבדרך כלל ישנים קצרים במהלך הלילה, אך לא לא לחוות תופעות לוואי של ישנוניות יתר, פגיעה קוגניטיבית או מצב רוח במהלך היום." זה אומר.

לכן, זה אומר שאנשים אלה יכולים להשיג רמות גבוהות של אנרגיה, לישון הרבה פחות. עם זאת, מדענים מאמינים שזה קורה בגלל השפעות גנטיות, אז זה לא משהו שאתה רוכש באמצעות אימון.

איך זה קורה?

ב-2014 פורסם מחקר שעסק בגילוי וריאנט גנטי בשם BHLHE41, שאחראי לגרימת שינה קצרה או עמידות גבוהה לשינה מועטה.

ראוי להזכיר שתסמונת זו נדירה מאוד וקורה לפחות מ-1% מהאוכלוסייה. לכן, רוב האנשים שישנים מעט למעשה פוגעים בבריאות שלהם, מכיוון שסביר להניח שלא מדובר בתסמונת השינה הקצרה.