חבלה עצמית לעולם לא עוד! למד כיצד להתמודד עם תסמונת המתחזה

תסמונת המתחזה קשורה לרגשות שליליים, כמו הרגשת חוסר מספיק או הונאה במה שאתה עושה. התוצאה יכולה להיות להפסיק לעשות את מה שמביאחוסר ביטחון, גישה שבטווח הארוך עלולה להזיק. מסיבה זו, חשוב להבין כיצד להתמודד עם תסמונת המתחזה כדי לעקוף אותה.

קרא עוד: דיסמורפיה של פרודוקטיביות: מה זה אומר ואיך להתמודד איתה

הבן כיצד פועלת התסמונת

זה תמיד גורם לאדם להאמין שהוא לא מספיק או לא כשיר. התוצאה של זה היא התפיסה הכוזבת של הונאה שמוכנה להתגלות בכל עת.

עד כמה שזה נראה רעיון מפתה לשים בצד פעילות שיש בה פוטנציאל לגרום לחוסר ביטחון, השרשה של אמונה שלילית זו בטווח הארוך יכולה למנוע מהאדם לבנות דברים שמביאים אושר ו עושר אישי.

• לפנות מקום לקונפליקט

המוח שלנו מורכב מרגשות, מחשבות וזיכרונות מהסוגים המגוונים ביותר. לכן, חשוב להפעיל רפלקציה כדי להבין בדיוק למה אתה חושב שאתה רמאי.

שאל את עצמך מה גורם לך לחשוב שזה שקר, אילו חלקים שלך רואים את זה אחרת, ואז רשום את הסיבות לכך שאתה לא רמאי. התרגיל הזה גורם לך להבין שהחלקים הטובים והרעים נמצאים בך! לדעת איך להבדיל ביניהם הוא בסיסי.

• גלה את החלק המתחזה שלך

ההרגל לחקור את עצמך יכול לגרום לך להתחבר ישירות לחלק המתחזה שלך, מה שיכול לתת לך את האפשרות לפעול בחמלה ובטוב לב עם הטעויות שלך.

תארו לעצמכם מתי בפעם האחרונה הרגשתם כמו הונאה ושאלו את עצמכם: מתי הייתה הפעם הראשונה שהתחושה הזו באה לידי ביטוי? מה קרה באותה תקופה? האם היו ראיות קונקרטיות או שזו הייתה רק תחושה? כיצד מתבטאת התסמונת פיזית? כל זה חשוב מאוד.

• תן שם לרגשות שלך ואמת את מה שאתה מרגיש

אימות הרגשות שלך, כלומר, הכרה בכך שהם קיימים ושקיימים הוא צעד חשוב לקראת קבלה. עצב, ייסורים, כעס ושמחה הם רק כמה סוגים נפוצים של רגשות. גלה אילו מהם מלווים את התסמונת שלך ואמת את כולם.

חשבו על מצב שבו הרגשתם כמו מתחזה ותרגמו למילים את הרגשות שהרגשתם או חשתם לגביו. אפשר שיהיו כאלה סותרים, כמו עצב והתרגשות. גלה מה הם וראה מה הגרוע מכל יכול לקרות, כדי שתוכל להחליט כיצד לפעול.

• היה רחום ואוהב עם חוסר הביטחון שלך

חמלה עם הרגשות שלך עוזרת לך להרגיש טוב יותר כי זה מקל על המתח בפנים. עבור אנשים רבים, דרישות קשות כילד עלולות להקשות על החמלה להתבטא, אבל קבלת הפנים של החלק הפגיע ביותר שלך תביא אותך רגועה יותר מאשר גישה קשוחה ו שיפוטי.