טריגליצרידים: איך לשמור על הגוף שלך נקי מהשומן המזיק הזה?

שמעת פעם על טריגליצרידים? החומר הזה הוא סוג של שומן שמזיק מאוד לגופנו שמזהם את הדם ועלול ליצור חסימות בעורקים שלנו. לפיכך, הצטברות של טריגליצרידים מהווה סיכון בריאותי ועלולה להוביל את החולה למוות באמצעות התקף לב. אז הנה כמה טיפים בנושא כיצד להימנע מטריגליצרידים באמצעות האכלה.

קרא עוד: למד כיצד לנקות את העורקים וכלי הדם באופן טבעי ולהימנע מכולסטרול גבוה.

כיצד להימנע מטריגליצרידים?

• להימנע מהפחמימות

מזונות העשירים בקמח לבן מציעים מספר סיכונים לבריאותנו, כמו עלייה בגלוקוז וגם טריגליצרידים. לכן, מי שרוצה להימנע מבעיות כאלה צריך לאזן את התזונה שלו כך שלא תהיה עודף מסה. הרי ללחם, לפסטה ולעוגות יש רמות גבוהות של טריגליצרידים שלא יוכלו לעבור עיכול מלא באורגניזם. טיפ אחד הוא להחליף פסטה לבנה בפסטה מקמח מלא, שתספק יותר סיבים וכתוצאה מכך תסייע בסילוק עודפי שומן.

• היזהרו מאלכוהול

משקאות אלכוהוליים מצליחים להגביר את אותם רגעים של כיף עם חברים, אבל הם גם ממריצים את ייצור הטריגליצרידים. וזה לא תלוי בסוג המשקה האלכוהולי הנצרך, שכן אפילו משקאות לא מותססים מסוגלים להגביר את הייצור הזה. לכן, מומלץ למטופל לחשוב מחדש על צריכת המשקאות הללו ולהתחיל לשתות במידה. בנוסף, קיים סיכוי שבמקרים חמורים יותר יהיה צורך להסיר לחלוטין את השימוש לפנאי במשקאות מתזונת החולה.

• בשר אדום מעלה טריגליצרידים

לבסוף, יהיה צורך גם להימנע מעודף בשר אדום בחיי היומיום, שכן לחלבונים אדומים מהחי יש תכולת שומן גבוהה. בצורה זו, הדבר הבריא ביותר הוא לצרוך בשר אדום רק פעם-פעמיים בשבוע. בימים אחרים, המטופל צריך לתת עדיפות לבשר לבן נטול עור ונטול שומן. למשל, חלבונים כמו סלמון, טונה ודגים בכלל מאפשרים לאזן את רמות השומן בדם. מצד שני, בשר בקר פירושו סכנה גדולה יותר.