ככל שאתה זז יותר, כך זה טוב יותר לגוף שלך, אחרי הכל, להליכה יש את הכוח לשפר את שלנו לחץ דם ב-4 עד 5 מ"מ כספית ולהפחית את עליות הסוכר בדם לאחר הארוחה ביותר מ-50%. לכן, אם אתם מבלים זמן רב בישיבה בגלל העבודה, דאגו לעשות הפסקות כדי להסתובב כמה דקות, זה יהיה שימושי מאוד לבריאותכם.
לזוז יותר
ראה עוד
השקיעו בפאר: LV, פראדה ועוד החל מ-50 דולר ארה"ב במכירה פומבית
תעלומה: גילוי תפקידם של כדורים בחוטי מתח גבוה
מחקר של חוקרים מאוניברסיטת קולומביה, ניו יורק, התבסס על העובדה שאנחנו צריכים לנוע כל הזמן למען הבריאות שלנו והחליט לחקור באיזו תדירות אנשים צריכים לקום להסתובב וכמה זמן זה צריך לקחת אחרון.
הם הגיעו למסקנה שהאידיאל הוא ללכת 5 דקות כל 30 דקות, זה כבר ישמש השפעה גדולה בהפחתת הנזק שנגרם מתקופות ישיבה ארוכות.
איך עבד המחקר?
החוקרים בחרו 11 אנשים, שהוכנסו לכיסא ארגונומי למשך 8 שעות. הם יכלו לקום רק אם זה היה כדי ללכת לשירותים וללכת על ההליכון. משם בדקו זמנים ומרווחים שונים כדי למצוא פתרון טוב לבעיית הישיבה לאורך זמן.
נבדקה דקת הליכה אחת כל 30 דקות ישיבה, דקה אחת כל 60 דקות, חמש דקות כל 30 דקות, חמש דקות כל 60 דקות, ולבסוף, ללא הליכה.
בנוסף, המשתתפים ביצעו פעילויות גם בישיבה כמו שימוש במחשב הנייד, בטלפון הנייד, קריאה וכמובן אכילה קבועה. חשוב להדגיש כי לחץ הדם ורמות הסוכר נמדדו לאורך כל תקופת המחקר.
סיכונים של ישיבה כל הזמן
ישיבה ארוכה ברציפות עלולה להזיק מאוד לבריאות שלך, אחרי הכל, כל אחת זמן הליכה כבר מוריד את הלחץ ב-4 עד 5 מ"מ כספית ו-5 הדקות כל 30 דקות ישיבה מפחיתות את הלחץ ב-50% סוכר.
ראוי לציין שההפסקות כל 60 דקות ישיבה לא השפיעו על שום הבדל ברמות הסוכר, ללא קשר לזמן של 5 דקות או דקה הליכה.
לכן, עברו כמומלץ בכתבה, הרי לחץ דם גבוה מעלה את הסיכון להתקפי לב.
