מקובל מאוד לחשוב שה אושרזה קורה רק כאשר אנו מגשימים רצונות או כאשר אנו כובשים משהו. בניגוד למה שרבים חושבים, ניתן למצוא אותו בפרטים ובפעולות הפשוטות שאנו מבצעים ביום יום. כשחושבים על זה, הבאנו 6 גישות שיכולות לעורר את האושר שלך.
קרא עוד: המרדף אחר האושר: האם שליטה עצמית עוזרת או פוגעת?
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
עמדות המעודדות אושר
תהיה אסיר תודה
אחת הדרכים להתחיל לטפח את האושר שלך היא לומר תודה. להפוך הכרת תודה להרגל זה מסובך בהתחלה, אבל ברגע שזה יהפוך לשגרה, תראה כמה הימים שלך קלים יותר.
הטיפ הוא להתחיל עם מעשים קטנים, כמו פרסום על מדיה חברתית מודה לך על ההזדמנות החדשה שמתחילה או אפילו על ביצוע טקס הכרת תודה אישי. זוהי דרך מצוינת להפוך לאדם חיובי יותר.
להבין את ההשפעות
זה טבעי לחוש כעס, אבל תופעות הלוואי שתחושה זו גורמת משפיעות על הגוף והבריאות שלנו בטווח הארוך ומונעות מאיתנו להגיע לאושר. לכן חשוב לזהות את הבעיות ארוכות הטווח הקשורות לכעס ולנקוט בפעולות מרגיעות, כמו לקחת נשימה. הנה כמה מחלות המונעות מכעס:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- נדודי שינה
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- לחץ גבוה
- בעיות עור
לשים פרספקטיבה על הדברים
ברגע שתתחיל לשים פרספקטיבה על מצבים מסוימים, תראה שאין צורך להיכנס ללחץ ושאין טעם לאבד את הסבלנות עם משהו כל כך בנאלי ופשוט. הצבת דברים בפרספקטיבה עוזרת להימנע ממתחים יומיומיים קטנים.
חפש איש מקצוע
אם אינכם מצליחים לשלוט בכעס שלכם ומרגישים שאתם פוגעים בחייכם ובמערכות היחסים שלכם, ייתכן שפתרון טוב הוא לפנות לעזרה מאיש מקצוע. פסיכולוגים ומטפלים מוסמכים ילוו אותך לפתור את הבעיות שלך, לפתח את הכישורים ואת הלך הרוח הדרושים לניהול מצבים אלו.
לשתף את החוויות שלך
גם אם זה נראה טיפשי, לדבר על הסיבות ללחצים היומיומיים שלך עם אנשים שאתה סומך עליהם זה א דרך מצוינת להבהיר דברים ולפעמים למצוא מישהו שהתמודד עם מצב דומה ויכול לעזור לך לעזור.
שיתוף החוויות שלך מספק את ההזדמנות להציע עצות ולקבל אותן בו-זמנית. זה גם גורם לך ולאנשים אחרים להרגיש פחות לבד, שכן חברה בזמנים אלו עוזרת מאוד.
תרגול תרגילים
תרגילים גופניים, בנוסף לעזרה לבריאות הגוף, עוזרים גם לנפש. הרגלים בריאים גורמים לגוף לעבוד טוב יותר ולשחרר הורמוני שביעות רצון שחשובים לאושר.