מי שמעולם לא הייתה לה את ההרגשה הזאת של נְפִיחוּת דרך הגוף, נכון? אי הנוחות הזו שכיחה ויכולה לקרות מכמה סיבות, מעצירות, כלומר, מעי עצלן ואגירת נוזלים, שהיא הצטברות לא תקינה של מים בתאי הגוף. לכן, אנו מפרטים אילו הם מזונות להפחתת נפיחות. לבדוק!
קרא עוד: 3 אוניברסיטאות אמריקאיות המציעות קורסים אזוטריים
ראה עוד
תפוז הוא לא המזון עם הכי הרבה ויטמין C
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
כיצד אוכל יכול להשפיע על נפיחות?
כפי שנאמר בתחילה, נפיחות יכולה לנבוע מכמה נושאים, כמו יתר לחץ דם, מחלות כבד וכליות, למשל, או עקב בעיות פחות מורכבות, שזה מקרה של עצירות וקשורה קשר הדוק למזון, בעיקר בגלל צריכה נמוכה של מזונות עשירים ב סיבים.
בעוד שמאכלים מסוימים יכולים לעודד נפיחות, במיוחד אלה עתירי מלח וקמחים מזוקקים (לחם, פיצה, עוגות, חטיפים, נקניקיות), אחרים מצוינים להעלמת התפיחה, נתמקד בהם החל מ עַכשָׁיו.
מזונות להפחתת נפיחות ולהפוך אותך לקל יותר
- מי קוקוס
מי קוקוס הם מזון מצוין להפחתת נפיחות, מכיוון שהם תורמים ללחות וגם עשירים מאוד ב מיקרונוטריינטים כגון אשלגן ומגנזיום, שאחראים לסיוע בתהליך סילוק הנוזלים נמנע. כמו כן, על תרומה להידרציה, אם הבעיה שלך היא מעי לכוד, זה גם עוזר!
- יוגורט
בנוסף להיותו טעים, ליוגורט יש יתרונות בריאותיים רבים. הוא עשיר בפרוביוטיקה (מיקרואורגניזמים מועילים) ולכן עוזר לשפר את תפקוד המעי. צרכו מזון זה באופן קבוע ותקטינו את הסיכוי לסבול מעצירות וסיבוכים אחרים הקשורים לעיכול לקוי.
- שזיף
זהו פרי בעל השפעה משלשלת מוכחת מדעית, שכן הוא ממריץ את תפקוד המעיים. במובן זה, הסיבים הבלתי מסיסים הקיימים בשזיפים תורמים להאצת מעבר המעי (תלך לשירותים לעתים קרובות יותר) וכתוצאה מכך יש ירידה בנפיחות.
- אננס
אננס הוא פרי מצוין מכמה סיבות, שכן הוא עשיר ביותר בויטמינים ומינרלים. עם זאת, כשחושבים ספציפית על הפחתת נפיחות, אננס חשוב מכיוון שהוא מכיל את האנזים ברומלין, אשר נחקר רבות בשל השפעותיו על העיכול. אז עם עיכול טוב יותר תהיה לך פחות נפיחות.