לישון רק כמה שעות בכל יום יכול להיות הרגל קטלני לבריאות שלך. לכן, שימוש מופרז במשקאות אנרגיה וקפאין כדי לשמור על מצב הרוח לא יפתור את כל הבעיות. הסיבה לכך היא שבטווח הארוך שינה של פחות מ-6 שעות בלילה בכל יום תגדיל את הסיכוי ללקות במחלות מסוגים שונים ואף תפחית את תוחלת החיים.
מה חוסר שינה עושה לבריאות שלך
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
להבין למה זה רע לא לישון טוב כל לילה:
מחלה רצינית
כי השינה אחראית לפעול גם על המערכת החיסונית, לייצר תאי הגנה חשובים, לא לקבל את השעות הכרחי עבורו לעבוד על זה יגדיל את הסיכוי לחלות במחלות שונות כמו גם לגרום לבעיות אחרות כפי ש:
בעיות לב, חוסר איזון הורמונלי ומחלות מטבוליות כמו סוכרת מסוג 2. אלו הם מצבים שיכולים להופיע עם הזמן אם לא תדאג לשנת הלילה שלך.
הסיבה לכך היא שחוסר שינה מגביר את פעילות מערכת העצבים בצורה מוגזמת, ומעלה את קצב הלב. בנוסף, חוסר שינה מפריע ישירות לייצור הורמונים כמו קורטיזול, אינסולין והורמון גדילה.
נטייה לבעיות פסיכולוגיות
אי שינה מספקת בלילה גם תזיק למוח שלך. לפיכך, יש סיכוי גבוה יותר לפתח הפרעות פסיכולוגיות. חלק מההפרעות הללו הן דיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית ואפילו סכיזופרניה.
כל זה נובע מכך שלשינה יש חשיבות מכרעת גם לניקוי המוח מרעלים המיוצרים במהלך היום, במיוחד בימים המעייפים ביותר. בנוסף לפעול בוויסות רגשי ורציונלי, המונע אובדן זיכרון, מתח ומצבי רוח.
במקרה הגרוע, חוסר שינה מתמשך לאורך זמן יכול גם לפגוע בכל תפקוד המוח, ולגרום לך יותר לפתח דמנציה לאורך השנים.
עייפות קיצונית
בנוסף לכל הבעיות שהוזכרו לעיל, שינה לא טובה תשפיע גם על האנרגיה היומיומית שלך, מה שיכול להשפיע על כל פעילות יומיומית.
כך, אתה פחות מוכן לפתור שאלות פשוטות במבחן במכללה, לבצע את המשימה הזו בעבודה וגם להשתתף בפעילויות גופניות שטובות לבריאות.