מהי בעצם 'עייפות זמינות'?

מדיה חברתית כיום הם תופסים חלק גדול מהזמן בחייהם של אנשים. בדרך כלל, הדבר הראשון והאחרון שנעשה במהלך היום הוא להרים את הטלפון הנייד ולבדוק את ההודעות. עם זאת, מה שרבים לא יודעים הוא ששימוש יתר זה במכשירים בסופו של דבר שואב את האנרגיה שלנו ונקרא "עייפות זמינות".

קרא עוד: נוחות דיגיטלית הופכת את הרשתות החברתיות לסביבה נוחה ליישום הונאות

למד כיצד מדיה חברתית גורמת ל"עייפות זמינות"

בדוק עכשיו כמה נוכחות ברשתות חברתיות יכולה להזיק לבריאות שלך:

לפי כתב העת המדעי פסיכונו-אנדוקרינולוגיה, כל הפרעה במהלך תקופת העבודה יכולה לגרום להשפעות משמעותיות. זאת בשל העובדה שייצור הקורטיזול, הורמון הלחץ, עולה. עם התרחיש הנוכחי הזה, האפשרות לפתח שחיקה גדולה.

על פי מחקרים של Perspective on Employee Burnout: Causes and cures, שפורסמו ב-2021, הטכנולוגיה תרמה רבות ל- תְשִׁישׁוּת נפשית, במיוחד בהתייחס לפן המקצועי. כ-28% מהעובדים דיווחו במחקרים שלעתים קרובות הם מרגישים מותשים מאוד.

אנדריאה סרנו, יועצת לפיתוח ותרגול של אינטליגנציה רגשית, אומרת שעלינו להכיר את עצמנו ולענות מהיכן נובע המיכון הזה עקב עבודת יתר. עם זאת, כדאי לשים לב גם לגוף שלנו, שכן כאבי ראש, עייפות ומתח מתמשכים הם סימנים שכדאי לנו לשים לב.

אנדריאה גם מדגישה כמה חשוב לשים את עצמנו במקום הראשון ולהיות מודעים לכך שלא להיות זמין לאנשים כל הזמן זה לא פסול. כמו כן, לקחת קצת זמן לעצמך חשוב מאוד, אם לתרגל מדיטציה, טיפול, הליכה, בקיצור, כל דבר שמביא נחמה לבריאות הנפשית והפיזית.

לכן, מה שכולם מייעצים זה לעשות את הגמילה הדיגיטלית המפורסמת, פשוט לא להיות באינטרנט כל הזמן ולדעת לכבד תמיד את הגבולות שלך. הפרדת רגעי העבודה, המנוחה והפנאי במהלך היום שלך היא בסיסית.