מי לא אוהב מיץ תפוזים, נכון? הפרי הזה עובר הרבה מעבר לטעם טעים. התפוז, בנוסף להיותו עשיר בסיבים, הוא פרי עם הרבה חומרים מזינים, כמו ויטמינים A, B ו-C, פלבנואידים, בטא קרוטן ותכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, וזו הסיבה שהיא אידיאלית לצרוך בכל פעם דר.
בדוק כמה יתרונות של תפוז כשהוא נצרך פעם ביום!
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קרא עוד: הכירו את שייק התפוזים עם מנגו וגזר, אפשרות לשתייה בריאה ומרעננת
היתרונות הבריאותיים העיקריים של תפוז
- משפר את העיכול
התפוז הוא פרי עשיר בסיבים כמו תאית, פקטין והמיצלולוזה, המסייעים לעיכול על ידי שיפור תפקוד המעי, הגברת יצירת הצואה והאצת מעבר המעי. כתוצאה מכך, הם מועילים מאוד במלחמה בעצירות.
- הגלוקוז בדם נשלט יותר
מכיוון שהוא עשיר בסיבים, הוא עוזר להפחית את ספיגת הסוכר במזון במעיים ושולט ברמות הסוכר בדם. לכן, אם נבלע על פי הנחיית איש מקצוע, הוא יכול להיות בעל ברית חשוב בטיפול בסוכרת, שכן הוא מכיל הרבה סוכר.
- מערכת החיסון מתחזקת
פרי זה מסייע לחיזוק מערכת החיסון מכיוון שהוא עשיר בויטמינים A, B ו-C, בנוסף לחומצה פולית, הממריץ את ייצור תאי הדם הלבנים, תאי הגנה חשובים המונעים ונלחמים זיהומים.
- מגן מפני הזדקנות מוקדמת של העור
מכיוון שהוא עשיר בבטא-קרוטן, ויטמינים A ו-C, שהם נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים, תפוז מסייע להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות העור.
בנוסף, ויטמין C בפרי זה ממריץ את ייצור הקולגן בעור, מפחית צניחה והופעת קמטים וקמטי הבעה, וויטמין A מגן על העור מפני קרני השמש.
לגבי הצריכה שלך
דרך טובה להשיג את היתרונות של תפוזים היא לצרוך אותם לפחות פעם ביום, או 150 מ"ל מהמיץ הטבעי שלהם, שיספק חומרים מזינים, אך לא את הסיבים המצויים בפירות טריים.
בנוסף, ניתן לצרוך פרי זה טרי, כמיץ, או להוסיף למתכונים של עוגות, ג'לי וקינוחים. היבט חשוב נוסף הוא גם הקליפה שלו העשירה בנוגדי חמצון ומשפרת את העיכול, מה שהופך אותה למתאימה להכנת תה.