דעו אילו מזונות יכולים להכניס אתכם למצב רוח רע

כולנו צריכים להיות מודעים למה שאנו אוכלים, אחרי הכל, הגוף שלנו מקיים את עצמו באמצעות הויטמינים והמינרלים שאנו צורכים. לכן, כאשר אנו לא דואגים למזון שלנו ובולעים חומרים רעילים, האורגניזם שלנו סובל מההשלכות. זה כולל גם את ההיבט הנפשי, שכן מה שיש בתזונה שלנו יכול אפילו להיות אחראי למצב הרוח הרע שלנו. לכן, אנו מפרידים חלק מזונות שעלולים להכניס אותך למצב רוח רע ולכן צריך להימנע.

קרא עוד: גלה 10 מזונות המשפרים את בריאות המוח.

מזונות שעלולים להכניס אותך למצב רוח רע

• סוכר

ממתקים מסוימים, כמו שוקולדים, אפילו מכילים תרכובות שיכולות ליצור הנאה ובכך להשפיע על מצב רוח טוב. עם זאת, כאשר ממתקים אלו מכילים עודף סוכר מיותר, זה יכול להיות גורם תורם למצבי רוח רעים. לכן, בחרו בשוקולדים עם יותר קקאו ופחות סוכר, והימנעו תמיד מעודף סוכר, שכן הוא עלול למנוע מכם מנוחה ולגרום לאי נוחות.

• פסטה לבנה

לפסטה לבנה יש כמה חסרונות על מה שנקרא פסטה מקמח מלא, אחרי הכל, יש לה תכולת גלוקוז גבוהה ואינה מכילה סיבים. עם זאת, צריכה מוגזמת של לחם ופסטה בכלל תורמת לחוסר האיזון של פלורת המעיים, וכתוצאה מכך משפיעה על הרגשות שלנו. יש אפילו מחקרים שמצביעים על הקשר בין קמח לבן וכאב ראש חמור וגם דיכאון.

• קפה

אצל אנשים מסוימים, לקפה יהיה תפקיד דומה לזה של תרופה, מכיוון שהוא יכול ליצור תלות, אם כי ברמות נמוכות יותר. עם זאת, גם שגרת ההתמכרות לקפה וגם האצה בייצור האדרנלין עלולים לגרום לאי נוחות. למשל, אנשים ששותים הרבה קפה נוטים לסבול מבעיות שינה, והם גם נוטים יותר לחרדות.

• מזון מטוגן ומעובד

מי שמחפש בריאות נפשית טובה צריך להימנע ממזונות מטוגנים וגם ממזונות מאוד שמנוניים ומעובדים. הסיבה לכך היא שיש להם ריכוז גבוה של חומרים משמרים, המסוגלים לגרום לשיכרון ולעצבנות. מזונות מטוגנים, לעומת זאת, משפיעים על העלייה בכולסטרול הרע ומפחיתים הורמונים חשובים לרווחתנו, כמו טריפופן וסרוטונין.