דגים הם בעלי ברית בריאות מצוינים, שכן הם מזונות בריאים, עשירים בשומנים וחלבונים טובים. במובן זה, אנו מפרטים כמה יתרונות סרדינים, שהוא דג עשיר מאוד מבחינה תזונתית ובעל מחיר נוח מאוד. אז, עקוב אחר המאמר כדי לגלות מדוע מזון זה צריך להיות חלק מהתזונה שלך.
קרא עוד: חשיבות תזמון הארוחות לחולי סוכרת
ראה עוד
תפוז הוא לא המזון עם הכי הרבה ויטמין C
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
סרדינים - מהם היתרונות הבריאותיים של הדג הזה?
הסרדין נתפס בעבר כבן דודו המסכן של הדגים, אולם איכותו התזונתית הפכה אותו לסמל של תפריטים בריאים יותר. מכיוון שהוא זול וקל למצוא ולהכנה, הוא מושלם למי שמחפש תזונה בריאה ופרקטית יותר.
מונע בעיות לב
בעוד בשר אדום מכיל הרבה שומן רווי, אשר מזיק לבריאות שלך, דגים יש שומן בלתי רווי, אשר מפחית את הכולסטרול הרע (LDL) ומעלה את הכולסטרול הנחשב טוב (HDL). מסיבה זו, הסרדינים מונעים בעיות לב כמו התקפי לב, למשל.
זה טוב למערכת העצבים שלך
הנוירונים שלנו מוקפים בשכבת שומן דקה, הנקראת מעטפת מיאלין, והשומן הקיים בסרדינים מסייע ביצירת ה"כיסוי" הזה. לכן, סרדינים מסייעים במניעת אלצהיימר ומחלות ניווניות אחרות.
מחזק את העצמות
סרדינים מכילים סידן, שהוא מינרל חשוב מאוד לעצמות. לכן, אכלו הרבה סרדינים כדי להימנע מבעיות כמו שברים ואוסטאופניה, שהיא אובדן מסת העצם שמתרחש בהדרגה ככל שאנו מתבגרים.
זהו מקור מצוין לויטמין D
בכל פעם שאתה חושב על בריאות העצם, זכור את שני אבות המזון האלה: סידן וויטמין D. כפי שראינו קודם, הסרדינים עשירים בסידן, אך הם גם מקור מצוין לויטמין D, ובלעדיו הסידן אינו נספג. לכן, סרדינים הם מזון מלא כדי לשמור על העצמות שלך מוצקות וחזקות.
עוזר לתהליך הירידה במשקל אם אתה בדיאטה
סרדינים הם דלי קלוריות, אז אם אתה רוצה לרדת כמה קילוגרמים, אתה צריך לכלול מזון זה בתזונה שלך. אבל זכרו שהאידיאל הוא תמיד להכין אותו צלוי, צלוי או מבושל, מבלי להשתמש במקורות שומן (לא לטגן את הדג!).
