לעתים קרובות נמצא במוצרי יופי, למשל, קרטין הוא סוג של חלבון מבני הקיים בשיער, בעור ובציפורניים. לכן, חלבון כזה חשוב מאוד בתהליכי שמירה על בריאותם של מבנים אלה. אז הנה 4 מזונות שמגבירים את רמות הקרטין בגופך כדי למנוע נשירת שיער, להגביר את צמיחת הציפורניים ולשפר את מרקם העור. המשך לקרוא!
קרא עוד: ראה מה קורה אם אתה צורך תפוז ביום
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
ראה אילו מזונות מעלים את רמות הקרטין בגוף
בדרך כלל, חלק מהאנשים עושים בדרך כלל תוספי קרטין. עם זאת, מזונות בריאים רבים יכולים לתמוך באופן טבעי בסינתזת הקרטין של הגוף שלך. לבדוק!
- ביצים
אכילת ביצים היא דרך מצוינת להגביר את ייצור הקרטין באופן טבעי. בנוסף, הם מהווים מקור מצוין לביוטין, חומר תזונתי חיוני המעורב בסינתזה של קרטין. בנוסף, מזון זה מקדם גם צריכת חומרים מזינים בריאים אחרים כמו סלניום, ריבופלבין וויטמינים A ו-B12.
- בצל
בצל הוא לא רק תיבול נהדר, הוא גם מסייע בתהליך של הגברת ייצור הקרטין. מאחר והירק עשיר ב-N-אצטילציסטאין, נוגד חמצון שהגוף הופך לחומצת אמינו בשם L-cysteine, מרכיב של קרטין.
בנוסף, הבצל מציע גם פולאט למי שצורך אותם, שהוא מיקרו-נוטריינט חיוני הדרוש לשמירה על זקיקי שיער בריאים.
- סלמון
סלמון הוא מקור מצוין לחלבון כמו גם לביוטין. מה גם שהדג הזה עשיר בחומצות שומן אומגה 3, סוג של שומן בריא ללב שיש לו תוצאות מצוינות. כסיוע לצמיחת שיער בריאה, כדי לסייע בשמירה על צפיפות השיער וכדי להגן מפני נשירת שיער. שיער.
- בטטה
בשימוש נרחב בבישול בריא, בטטה מזינה מאוד ובעלת ברית נהדרת בקידום ייצור הקרטין. הסיבה היא שהם עשירים בקרוטנואידים פרוויטמין A המומרים לוויטמין A בגוף, מקדמים סינתזת קרטין וחיוניים לעור ושיער בריאים.
בנוסף, כל מנה של ירק זה מכילה מנה בריאה של אשלגן, מנגן וגם ויטמינים B6 ו-C.
